5 Cara Bijak Mengatasi Perasaan FOMO di Tempat Kerja, Cobalah Berbaur!

22 Feb 2023, 20:03 WIB

Ilustrasi merasa FOMO di tempat kerja (pexels.com/Yan Krukau)

Banyak orang menghabiskan sebagian besar waktunya di tempat kerja, sehingga memungkinkan kamu untuk berada di antara rekan kerja di waktu yang lama. Namun, kondisi seperti ini mungkin tidak nyaman saat kamu merasa ditinggalkan atau FOMO (Fear of Missing Out) dari rekan kerja karena bisa mengganggu kinerja.

Mengetahui bagaimana cara berhubungan dengan orang-orang di tempat kerja merupakan suatu keterampilan penting yang bisa membantu kinerja dan kariermu. Dilansir Bloomberg, kamu harus mampu mengatasi perasaan FOMO dengan mencari tahu apa penyebabnya, berusaha untuk berinteraksi dengan rekan kerja, serta mencari solusi untuk masalah tersebut.

Untuk itu, penting banget bersosialisasi dan berinteraksi di tempat kerja untuk membantu perkembangan kariermu. Berikut lima cara bijak mengatasi FOMO di tempat kerja yang perlu kamu simak dan pahami!

1. Kenali apa yang sebenarnya kamu rasakan

Ilustrasi merasa tertekan di tempat kerja (pexels.com/Khwanchai Phanthong)

Tanyakan pada diri sendiri apa yang membuat kamu merasa ditinggalkan. Rekan kerja biasanya memang bergaul dengan kelompok sesuai usianya sendiri. Mungkin kamu yang berada di usia lebih tua atau lebih muda merasa ditinggalkan dari kelompok tersebut.

"Rekan kerja yang sudah menikah menganggap orang berusia 20-an tidak tertarik sarapan bersama sebelum bekerja sehingga lebih memilih tidak mengajak orang-orang generasi tersebut," kata seorang konsultan, April Starcadder, dilansir The Muse.

2. Berusahalah untuk menjalin komunikasi rutin dengan rekan kerja

Ilustrasi berkomunikasi dengan rekan kerja (pexels.com/Alexander Suhorucov)

Merasa tidak dianggap di tempat kerja memang tidak enak, untuk itu kamu harus berubah dengan cara lebih sering melakukan interaksi dengan rekan kerja. Cobalah untuk berkomunikasi tentang pekerjaan atau hal sepele lain dengan rekan kerja agar lebih merasa dekat.

Jika orang kantor makan siang di kantin bersama, mulailah bergabung dengan mereka dan jangan menyendiri. Meningkatkan interaksi dengan rekan kerja membantu banget biar kamu gak merasa FOMO lagi.

3. Jangan terlalu sering menolak ajakan rekan kerja

Ilustrasi makan siang bersama rekan kerja (pexels.com/fauxels)

Jika kamu selalu menolak ajakan untuk makan bersama atau hangout sepulang kerja, maka itu bisa membuat rekan-rekan kerjamu gak mau mengajak kamu lagi. Ingatlah bahwa gak seorang pun mau ditolak berulang kali. Nah, secara tidak sadar inilah yang bisa jadi penyebab kamu merasa FOMO di tempat kerja.

Saat kamu melihat orang-orang kantor mendiskusikan tempat makan siang bersama, cobalah untuk menanyakan apakah kamu boleh ikut atau jika salah satu rekan kerja menawarkanmu untuk pergi makan bersama sekantor sepulang kerja, cobalah untuk katakan "ya" selagi kamu bisa.

4. Ajak salah seorang rekan kerja untuk minum kopi atau makan siang bersama

Ilustrasi ngopi bersama rekan kerja (pexels.com/Alexander Suhorucov)

Jika grup besar di kantor membuat kamu merasa tidak nyaman, cobalah untuk mengajak satu rekan kerja yang menurutmu ramah dan baik kepadamu untuk minum kopi atau makan siang bersama. Meskipun cuma satu orang, tapi membuat interaksi dan hubungan dengan sesama rekan kerja membantu kamu agar tidak terlalu merasa FOMO.

Selain itu, begitu orang ini mengenalmu, mungkin mereka juga bisa mengajak orang lain untuk berinteraksi atau hangout bareng kamu. Cara ini efektif supaya kamu gak awkward dan tidak sendirian di tempat kerja.

5. Jangan malu untuk curhat dengan salah seorang rekan kerja tentang perasaanmu

Ilustrasi curhat dengan rekan kerja (pexels.com/Ketut Subiyanto)

Mungkin rekan kerjamu tampak memiliki dendam atau selalu menyusahkanmu di tempat kerja. Mereka tidak menyapa, selalu berhenti bicara saat kamu datang atau jarang meminta pendapatmu untuk sebuah keputusan tim. Nah, jika kamu sudah merasa sangat gak nyaman, jangan malu untuk curhat ke rekan kerja yang kamu percayai.

"Sampaikan perasaan dan perilaku yang mengganggu di tempat kerja terhadap kolegamu," kata David Parnell, Legal Consultant dan Communication Coach, dilansir Forbes.

Ini bermanfaat untuk meringankan beban pikiranmu supaya gak overthinking. Bisa jadi rekanmu itu memiliki solusi terhadap permasalahan yang kamu rasakan. Bahkan, meskipun rekanmu tidak mampu memberikan solusi, sekadar memiliki dukungan dari orang lain saja akan sangat membantu mengatasi perasaan FOMO.

Itulah lima cara bijak mengatasi perasan FOMO di tempat kerja. Kamu harus lebih berani untuk berinteraksi dengan rekan kerja ke depannya, ya!

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.