5 Tips Hindari Stres Saat WFH di Bulan Puasa, Tetap Happy Seharian!
Pernahkah kamu merasa lebih cepat lelah saat WFH di bulan puasa? Tanpa perjalanan ke kantor aja, energi rasanya cepat habis dan pekerjaan jadi terasa lebih berat. Padahal, WFH seharusnya bisa lebih fleksibel dan nyaman.
Bulan Ramadan mestinya jadi momen penuh ketenangan, bukan beban tambahan. Ada beberapa cara biar kerja dari rumah tetap lancar tanpa bikin stres. Yuk, simak lima tips ini supaya tetap happy sepanjang hari!
1. Atur jam kerja biar gak overwork
Salah satu tantangan WFH adalah sulitnya memisahkan waktu kerja dan istirahat. Karena semuanya dilakukan di rumah, batas antara pekerjaan dan waktu santai jadi kabur. Ini bisa bikin energi cepat terkuras, apalagi saat puasa.
Biar lebih seimbang, tentukan jam kerja yang jelas dan patuhi dengan disiplin. Gunakan alarm atau pengingat biar gak terlalu lama duduk di depan laptop. Dengan cara ini, tubuh tetap bugar dan pikiran gak mudah stres.
2. Pilih menu sahur yang bantu jaga energi
Makanan yang kamu konsumsi saat sahur berpengaruh besar pada stamina sepanjang hari. Karbohidrat kompleks, protein, dan serat bisa bikin tubuh lebih kuat dan gak gampang lemas. Hindari makanan yang terlalu manis atau berminyak biar gak cepat ngantuk.
Selain itu, perbanyak minum air putih supaya tubuh tetap terhidrasi. Dehidrasi bisa bikin fokus menurun dan mood gampang berubah. Dengan sahur yang tepat, kamu bisa bekerja lebih nyaman tanpa merasa terbebani.
3. Selingi kerja dengan aktivitas yang menyenangkan
Bekerja terus-menerus tanpa istirahat bisa bikin otak cepat lelah. Supaya tetap produktif, coba selingi dengan aktivitas ringan yang menyenangkan. Dengerin musik, stretching, atau sekadar melihat tanaman bisa bantu meredakan stres.
Jangan lupa, sesekali alihkan pandangan dari layar supaya mata gak cepat lelah. Luangkan waktu beberapa menit buat relaksasi biar otak bisa refresh. Dengan begitu, pekerjaan tetap lancar tanpa bikin kepala berat.
4. Ciptakan suasana kerja yang nyaman
Lingkungan kerja yang berantakan bisa memengaruhi suasana hati dan produktivitas. Ruang kerja yang bersih dan rapi bisa bikin pikiran lebih tenang. Tambahkan aromaterapi atau lilin wangi supaya suasana lebih rileks.
Pastikan juga pencahayaan cukup biar mata gak cepat lelah. Kalau memungkinkan, pilih tempat kerja dekat jendela supaya dapat sinar matahari alami. Dengan suasana yang nyaman, kerja jadi lebih fokus dan gak gampang stres.
5. Tidur yang cukup supaya gak lemas saat kerja
Kurang tidur bisa bikin tubuh terasa lemas dan gampang emosional. Supaya tetap bertenaga, pastikan waktu tidurmu cukup meskipun harus bangun sahur. Tidur berkualitas bisa membantu tubuh lebih segar dan mood tetap stabil.
Kalau merasa mengantuk di siang hari, coba ambil power nap sebentar. Tidur selama 10-20 menit bisa membantu mengembalikan fokus tanpa bikin pusing. Dengan pola tidur yang baik, bekerja saat puasa jadi lebih nyaman dan happy!
Bekerja dari rumah saat puasa memang punya tantangan tersendiri, tapi bisa dijalani dengan lebih ringan. Dengan pola kerja yang seimbang dan kebiasaan sehat, hari-harimu bisa tetap produktif tanpa stres. Puasa tetap lancar, kerja juga tetap optimal!
