5 Tips Menghadapi Burnout Berlebihan saat Bekerja, Atasi dengan Bijak!
Istilah burnout mungkin sudah cukup sering kamu dengar dan hal ini memang nyata. Biasanya burnout bisa timbul saat seseorang mengalami stres berlebihan saat bekerja, sehingga sampai mengganggu aktivitas sehari-harinya.
Jika terus dibiarkan, burnout sudah pasti akan mengganggu produktivitasmu. Oleh sebab itu, atasi burnout tersebut dengan melakukan beberapa tips berikut ini.
1. Mengatur waktu istirahat dengan tepat
Cara pertama yang bisa dilakukan adalah dengan berusaha mengatur waktu istirahat dengan tepat. Terkadang burnout juga bisa terjadi saat beban kerjamu begitu besar, namun tidak sebanding dengan waktu istirahat yang dimiliki.
Cobalah untuk mengatur waktu istirahat dengan sebaik mungkin. Setidaknya cara ini akan sejenak mengurangi rasa stresmu dan dapat membuatmu memiliki produktivitas kerja yang lebih baik lagi.
2. Melakukan refleksi diri untuk menemukan penyebab burnout
Setiap orang bisa saja memiliki penyebab burnout yang berbeda-beda. Selain itu, antisipasi terhadap burnout pada setiap orangnya jelas tak akan sama.
Kamu dapat mencoba melakukan refleksi diri terlebih dahulu. Tujuannya untuk menemukan apa penyebab burnout yang kamu alami. Jika sudah, kamu jadi dapat menemukan solusi untuk mengatasi hal tersebut.
3. Melakukan latihan fisik ringan seperti yoga
Untuk beberapa orang yang memiliki kesibukan kantoran, kelelahan fisik pun sulit terelakan. Hal ini menjadi tanda bahwa kamu membutuhkan latihan fisik ringan untuk rileksasi fisik.
Sebut saja seperti yoga atau pun olahraga ringan lainnya yang dapat meregangkan ototmu sejenak. Kamu pun jadi dapat lebih rileks untuk melakukan pekerjaan selanjutnya.
4. Mengelola stres dengan baik
Asal mula burnout yang dialami sering kali karena pengeleloaan stres yang buruk. Hal ini tentunya bisa menjadi masalah serius apabila sampai diabaikan begitu saja.
Cobalah kelola stres dengan sebaik mungkin, sehingga kamu dapat rileks sejenak. Dengan mengelola stres, setidaknya kamu dapat menghindari kemungkinan terkena burnout selama bekerja.
5. Mengatur jadwal dengan lebih baik lagi
Rutinitas seseorang memang berbeda-beda dan sering kali sulit untuk disamakan. Rutinitas yang terlalu padat juga bisa menjadi cikal bakal dari terjadinya burnout dalam bekerja.
Kamu perlu mengatur ulang jadwal bekerjamu dengan lebih baik lagi. Pengaturan jadwal kerja tersebut dimaksudkan agar aktivitasmu tak terlalu padat, sehingga dapat mencegah terjadinya burnout.
Ternyata memang burnout bisa dialami oleh siapa pun yang rutinitas kerjanya tak sehat. Pengelolaan stres, istirahat, hingga makanan bisa menjadi hal-hal yang perlu diperbaiki. Jangan sampai terkena burnout, ya!
