5 Benda yang Sebaiknya Ada di Nakas, Bikin Tidur Jadi Lebih Nyenyak

Pilihlah nakas yang sudah dilengkapi dengan tempat penyimpanan barang atau laci. Ini diperlukan untuk menyimpan HP atau tablet. Dengan menaruh gadget di wadah yang tidak terlihat, kamu jadi tidak mudah tergoda untuk memainkannya sebelum tidur.

Oh iya, tidak usah membeli nakas baru jika ternyata kamu tidak memiliki laci di dalamnya. Hanya dengan menambahkan keranjang atau kotak dengan tutup, kamu sudah bisa menjadikannya laci alternatif, kok.

Menaruh lampu di nakas bisa menjadi sumber cahaya ketika membaca buku. Lampu di meja juga membuatmu mudah menyalakan atau mematikannya ketika kamu berada di tempat tidur.

Meski begitu, kamu perlu memperhatikan seberapa terang cahaya yang dihasilkan oleh lampu. Cahaya biru yang terang merupakan jenis cahaya yang mengacaukan jam biologis karena tubuh menganggap waktu malam menjadi siang. Oleh sebab itu, hindari cahaya terang dan ganti dengan cahaya yang meneduhkan.

Taruhlah satu atau dua buku di nakas agar kamu bisa membacanya sebelum tidur. Kamu juga perlu menaruh jurnal kecil untuk mencatat hal apa yang sudah dilakukan dan juga to-do-list untuk keesokan harinya.

Buku bisa melepaskan kekhawatiranmu, sedangkan jurnal membuat kamu lebih siap menghadapi hari esok. Dua hal ini bisa jadi alasan kuat untuk membuat tidurmu lebih lelap, kan?

Sangat mengesalkan ketika kamu bangun tengah malam karena merasa haus, lalu ternyata tidak ada air minum di dekatmu. Mau tidak mau, kamu harus berjalan menuju dapur untuk minum. Padahal, aktivitas ini bisa membuat keinginan tidur jadi berkurang, lho.

Ada baiknya, siapkan secangkir air minum di atas nakas. Cara ini membuatmu tidak harus berdiri untuk minum ketika terbangun. Eits, tapi jangan siapkan air minum dalam jumlah yang banyak, ya. Minum terlalu banyak di malam hari bisa membuat tidurmu kacau akibat terbangun berkali-kali karena buang air kecil.

Tak jarang orang menggunakan HP sebagai alarm sehingga kemudian diletakkan di atas nakas. Sayangnya, hal inilah yang membuatmu tergoda membuka HP dan akhirnya waktu tidur jadi kacau.

Jika kamu mengalami kesulitan tidur dan bangun, sebaiknya sediakan jam meja atau alarm di nakas. Dengan cara ini, kamu bisa lebih mudah mengatur waktu tidur dan bangun dengan lebih baik.

Selain barang-barang tersebut, kamu juga perlu mempersiapkan diri untuk tidur nyenyak. Contohnya tidur dalam keadaan gelap, kurangi kafein di sore dan malam hari, hindari makan sebelum tidur, dan masih banyak lagi. Selamat mencoba!