4 Tips Mengelola Rasa Cemas saat Situasi Politik Memanas
Situasi politik yang memanas bisa memicu rasa cemas, bahkan sulit untuk tidur. Berita tentang politik terus berseliweran di media sosial. Bahkan, warung kopi yang biasa jadi tempat bercengkrama sekarang jadi wadah untuk diskusi tentang politik. Perlahan, suasana yang seharusnya santai pun dapat berubah menjadi tegang.
Debat panas di media sosial hingga lingkungan sekitar rasanya semakin sulit untuk menemukan ketenangan diri. Padahal faktanya, kita perlu beraktivitas seperti biasa dengan tetap menjaga diri. Oleh karena itu, penting sekali untuk tetap waras dan tenang meskipun keadaan di luar sedang ribut. Berikut adalah empat cara yang bisa kamu lakukan!
1. Batasi konsumsi berita politik yang bikin otak semakin ketakutan
Terlalu sering mengonsumsi informasi tentang konflik politik dapat membuat otakmu justru dipenuhi rasa takut. Di era sekarang, berita politik memang sulit dihindari, karena hampir setiap menit televisi maupun media online menampilkan update terbaru tentang politik. Jika berita yang kamu konsumsi sering dipenuhi drama politik, tanpa sadar kamu akan mudah panik serta overthinking kedepannya.
Jadi membatasi mengonsumsi berita itu sangatlah penting. Tapi hal ini bukan berarti kita menjadi cuek atau apatis terhadap kondisi negara, namun lebih kepada menjaga kesehatan mental. Kamu juga bisa menentukan jadwal khusus untuk membaca berita serta menghindari scrolling berita terus menerus.
2. Pilih sumber dari media yang jelas kredibel, bukan sekadar opini provokatif di media sosial
Hiruk pikuk politik saat ini membuat berita harus lebih selektif membedakan antara fakta serta opini semata. Sebab, media sosial dapat menjadi wadah untuk memancing emosi hanya dari potongan video ataupun berita hoaks yang tersebar. Oleh karena itu, jika kamu menelan mentah-mentah tanpa dicari kebenarannya rasa cemas justru akan semakin parah.
Jika ingin membaca berita cobalah untuk untuk membaca berita dari media yang jelas serta dengan data yang sudah terverifikasi. Hal ini dilakukan agar kamu tidak mudah terjebak dalam drama sosial atau informasi yang hanya memicu ketakutan. Menjaga ketenangan pikiran bukan berarti menutup mata dari berita yang ada, tapi memastikan bahwa informasi yang kita serap memang dapat dipertanggungjawabkan.
3. Fokuslah pada hal positif di sekitar yang bisa disyukuri
Memanasnya situasi politik membuat sebagian orang sangat mudah terjebak pada sesuatu yang negatif. Misalnya adalah tersulut emosi hingga konflik dan perdebatan yang sulit dihindari. Padahal, masih banyak hal yang sebenarnya bisa kita syukuri dan menjadi salah satu sumber ketenangan yang dicari.
Kamu bisa gunakan waktu luang untuk me time atau melakukan hobi yang disukai. Hal seperti ini bisa membuat mentalmu lebih kuat menghadapi ketidakpastian hidup. Kehidupan politik akan selalu memiliki pasang surut namun kebahagiaan dalam hidup tetap bisa kita ciptakan melalui hal kecil yang bisa diupayakan.
4. Jaga hubungan dengan orang terdekat atau sekadar sharing rasa cemas yang bikin hati lega
Menjaga hubungan dengan orang terdekat adalah salah satu cara efektif untuk meredakan kecemasan. Kehadiran keluarga, sahabat, atau pasangan dapat menjadi penopang saat mentalmu sedang down. Sebab, dengan saling sharing satu sama lain dapat membuatmu merasa didengarkan tanpa menghakimi.
Menjaga hubungan sehat dengan orang terdekat akan membuat kita tidak merasa sendirian menghadapi situasi sekarang. Obrolan sederhana seperti ini juga dapat menjadi waktu untuk quality time yang harus terus dirawat. Jadi, jangan takut mengakui rasa cemas karena ini adalah langkah sederhana untuk menenangkan pikiran.
Emosi dan kecewa memang hal wajar yang terjadi ketika keadaan politik semakin berantakan. Tapi, kita juga tetap harus mampu mengelola perasaan agar emosi tidak terus menguasai diri. Oleh karena itu, membatasi konsumsi berita serta memilih informasi yang kredibel sangat dibutuhkan agar kita tetap tenang meskipun dunia luar sedang gaduh.
