5 Cara Tetap Produktif Meski Harus Kerja 10 Jam Setiap Hari
Tak jarang, karyawan harus bekerja lebih dari 10 jam setiap harinya di kantor. Dengan alasan mengejar target, mencapai tujuan lebih cepat, tugas mendadak yang harus segera diselesaikan atau hal lainnya yang membuat kita harus bekerja lebih keras.
Bagai pedang bermata dua, bekerja dengan durasi panjang memang dapat menyelesaikan pekerjaan lebih cepat. Namun di sisi yang lain, bekerja terlalu lama bisa mengganggu produktivitas, loh.
Apalagi kamu termasuk orang yang bekerja lebih lama demi menghasilkan tambahan pendapatan. Keseimbangan fisik dan mental harus benar-benar terjaga. Dalam penelitian ilmiah tahun 2011, bekerja lebih lama dapat membuat seseorang mengalami depresi dan kecemasan. Tak hanya itu, karyawan pun mudah mengalami kelelahan.
Sebenarnya dengan perencanaan tepat, manajemen waktu yang baik, dan ekspektasi yang sesuai realitas, kamu tetap dapat bekerja 10 jam setiap hari dengan produktif, kok. Berikut lima cara bertahan bekerja lebih lama tanpa mengalami kelelahan.
1. Bangun pagi
Bekerja dalam waktu lama telah mengambil waktu istirahatmu. Kalau memang kamu tidak bisa beristirahat di siang hari secara cukup, disiplin untuk tidur di malam hari dan bangun di pagi hari bisa membuat tubuhmu melepaskan lelah.
Jangan biarkan, keinginan untuk bekerja sebelum tidur mengacaukan waktu tidur malam. Kalau sudah waktunya tidur, jauhkan pekerjaan dari pandanganmu. Ketika bangun pagi dan masih tersedia waktu untuk menyelesaikan pekerjaan sebentar, lakukan saja. Namun, jika ingin menikmati waktu sendiri di pagi hari untuk mengganti waktu yang hilang itu juga hal baik untuk menjaga mood.
2. Selesaikan tugas untuk hari ini
Sebelum mulai aktivitas, tulis agenda harian yang ingin kamu capai setiap pagi. Karena akan bekerja 10 jam, kamu harus memaksimalkan waktu untuk bekerja cerdas. Faktor kesuksesan yang perlu kamu terapkan adalah disiplin untuk menyelesaikan agenda yang sudah dibuat.
Walau kamu bisa menunda-nunda pekerjaan, tapi meninggalkan tugas yang belum selesai bisa meningkatkan rasa cemasmu. Jika perasaan ini dibiarkan, kamu jadi sulit untuk fokus mengerjakan tugas yang lain.
Kamu bisa membuat agenda dengan urutan termudah hingga tersulit. Karena mengerjakan yang paling gampang dilakukan terlebih dulu, kamu bisa mengerjakannya dengan cepat sebelum beralih yang lebih sulit. Di samping itu, perasaan senang karena tugas yang selesai bisa menjadi endorfin untuk tugas selanjutnya.
3. Ambil istirahat yang seimbang
Bekerja tanpa henti dapat membuatmu lelah. Kalau merasa waktu kerjamu sudah panjang, merencanakan istirahat untuk merelakskan diri sebelum kembali bekerja jadi hal yang wajib. Jika kamu memiliki masa istirahat, jangan hanya dipakai untuk makan. Sisihkan juga waktu untuk mengurangi stres emosional dan mental.
Sebaiknya, gunakan waktu jeda untuk mengonsumsi makanan sehat dan aktivitas yang menyegarkan pikiran seperti yoga atau meditasi. Selain itu, mendengarkan musik yang menenangkan juga bisa membuatmu lebih tenang.
4. Jangan lupa relaksasi
Setelah bekerja selama berjam-jam di balik meja, penting untuk bangun dan melakukan relaksasi. Jika dipikir, bekerja 10 jam setiap hari bukan hal yang mudah. Tak hanya membosankan, bekerja dalam waktu lama juga tidak sehat bagi tubuh.
Lakukan yoga jika di kantor terdapat ruang kosong untuk bergerak. Kalau kantor berukuran kecil, kamu bisa memilih untuk jalan-jalan sebentar mengelilingi kantor. Dengan bangun dan bergerak sesekali, kamu jadi merasa lebih produktif dan mengatur ulang pikiran.
5. Kurangi gangguan yang dapat memecah konsentrasi
Meski terlihat bukan masalah yang besar, tapi kegiatan memeriksa ponsel atau media sosial bisa mengurangi fokus dan produktivitas. Saat kamu berkomitmen untuk bekerja dalam waktu lama, kurangi gangguan yang dapat memecah fokus jadi hal yang penting.
Kalau kamu berada di ruang terpisah dengan yang lain, kamu bisa menutup pintu agar bisa konsentrasi. Namun, jika meja kerjamu berada di ruang besar dan menjadi satu dengan rekan kerja yang lain, menggunakan headphone bisa jadi tanda pada mereka bahwa kamu butuh waktu sendiri. Yang pasti, jangan lupa untuk nyalakan mode pesawat pada gawaimu agar keinginan untuk melihatnya bisa diredam.
Bekerja 10 jam setiap hari memang hal yang sulit, tapi ini bukan saatnya untuk menyerah. Dari pada stres dengan kenyataan yang ada, lebih baik fokus untuk tetap bekerja secara produktif. Selain melakukan cara di atas, kamu juga perlu memanfaatkan waktu liburmu untuk istirahat. Yang penting manfaatkan waktu sebaik mungkin untuk menjaga keseimbangan antara pekerjaan dengan urusan pribadimu, ya!
