5 Kiat Menghadapi Orang yang Selalu Mengkritik, Jangan Masukin Hati!

Sebelum kamu merasa down karena kritik, coba pertimbangkan siapa yang memberikan kritik tersebut. Apakah itu teman dekat? Atasan di tempat kerja? Atau mungkin orangtua?

Menurut Erica Cramer, seorang pekerja sosial klinis berlisensi di New York, penting untuk menilai kredibilitas orang yang mengkritikmu. Terkadang, orang yang memberi kritik tidak selalu ahli di bidang yang mereka komentari, atau mereka mungkin memiliki alasan pribadi yang mendasari mengapa mereka bersikap kritis terhadap situasi tertentu. Oleh karena itu, ambillah kritik dengan bijak, dan tidak perlu semua kritik diterima sepenuhnya.

Kritik sering kali lebih mencerminkan keadaan emosional si pengkritik daripada dirimu sendiri. Neena Lall, seorang pekerja sosial klinis berlisensi juga dari New York, menyarankan agar kita tidak langsung tersinggung oleh kritik yang kita terima.

Banyak orang yang mengkritik mungkin sedang memproyeksikan ketidakamanan mereka sendiri. Misalnya, jika seorang teman merasa tidak nyaman dengan penampilan tubuhnya, dia mungkin akan mengomentari tubuhmu dengan cara yang negatif. Oleh karena itu, penting untuk tidak mengambil kritik secara pribadi.

Saat menerima kritik yang terasa menyakitkan, respons alami adalah merasa marah atau terluka. Menurut sebuah penelitian pada tahun 2020, saat kita merasa tersinggung, kita cenderung bereaksi defensif, yang bisa menyebabkan konfrontasi atau argumen.

Sebelum bereaksi, cobalah untuk mengambil jeda sejenak. Misalnya, kamu bisa mengambil napas dalam-dalam atau berjalan-jalan sejenak untuk mendinginkan pikiran. Langkah ini bisa membantumu mendapatkan perspektif yang lebih baik dan mencegah situasi menjadi semakin buruk.

Orang yang sering mengkritik biasanya mengharapkan reaksi dari kita. Untuk menghadapi ini, kamu bisa menggunakan teknik ‘gray rock’ atau teknik menjadi ‘batu’.

Teknik ini mengajarkan kita untuk memberikan respons yang membosankan dan netral terhadap kritik yang diberikan. Neena Lall menyarankan beberapa contoh respons seperti, "Aku akan mempertimbangkannya" atau "Aku mendengar kamu". Respons semacam ini menunjukkan bahwa kamu mendengarkan, tetapi tidak memberikan reaksi emosional yang diharapkan oleh si pengkritik.

Sebagai gantinya, daripada langsung menolak orang yang suka mengkritik, cobalah untuk memahami mereka dengan pendekatan empati. Menurut Erica Cramer, orang sering kali melukai orang lain karena mereka sendiri sedang merasa terluka.

Dengan mencoba melihat dunia dari sudut pandang mereka, kamu mungkin bisa memahami alasan di balik perilaku mereka. Ketika memahami hal ini, kamu bisa merespons dengan pengertian, alih-alih marah atau tersinggung.

Menghadapi orang yang selalu mengkritik memang tidak mudah, tetapi dengan strategi yang tepat, kamu bisa menjaga kesehatan mentalmu dan tidak memasukkan kritik ke dalam hati.

Ingat, kritik tidak selalu mencerminkan siapa dirimu, tetapi lebih mencerminkan perasaan atau ketidakamanan si pengkritik. Dengan bersikap bijak, empati, dan mengontrol reaksi, kamu bisa menjalani hidup dengan lebih tenang meskipun dihadapkan pada kritikan.