5 Tips Memahami Emosi dalam Diri, Berhenti Menghakimi Diri Sendiri
Manusia adalah makhluk yang tidak bisa terlepas dari emosi. Setiap harinya, kita merasakan berbagai emosi, mulai dari rasa sedih, amarah, kecewa, juga bahagia. Namun, sering kali kita mengabaikan apa yang kita rasakan.
Padahal memahami emosi adalah yang penting. Dengan mengerti apa yang kita rasakan, kita bisa mempunyai kontrol diri yang lebih baik dan membuat keputusan dengan bijak. Lebih aware dengan emosi dalam diri juga bisa meningkatkan hubungan dengan orang lain. Ini karena kita menjadi lebih empati kepada orang lain.
Nah, bagaimana sih cara memahami emosi yang ada dalam diri kita? Berikut penjelasannya, keep scrolling!
1. Berhenti menghakimi emosimu
Tips pertama yakni berhenti menghakimi dan denial terhadap apa yang kamu rasakan. Pahami bahwa semua emosi penting dan berguna. Misalnya saat kita merasa sedih, kita merasa ingin menangis.
Dilansir Mind Well NYC, menangis membantu kita menyalurkan emosi dan stres serta mengeluarkan oksitosin dan endorfin yang membantumu meningkatkan kualitas tidur dan membuatmu lebih positif.
Sebaliknya, persepsi bahwa kita tidak seharusnya merasakan emosi tertentu membuat kita cederung memendam emosi dalam-dalam. Ini bisa berdampak buruk dalam jangka lama, misalnya menimbulkan stres dan kecemasan serta munculnya sejumlah masalah kesehatan penyakit jantung, sakit kepala, dan masalah pencernaan.