5 Tips Menghilangkan Kebiasaan Buruk yang Telah Melekat, Terapkan Ini!
Di antara kita pasti punya kebiasaan buruk yang sulit sekali dihilangkan. Walaupun tahu itu bukan kebiasaan yang baik tapi tetap saja dilakukan. Sering kali kita ingin menghentikan atau bahkan menghilangkan kebiasaan buruk itu namun karena telah melekat terlalu lama dalam diri jadi susah untuk menghilangkannya.
Menghilangkan kebiasaan buruk yang telah melekat memang tidaklah mudah butuh kesabaran serta ketelatenan. Nah, berikut beberapa cara yang bisa kamu terapkan untuk menghilangkan kebiasaan buruk. Disimak, yuk!
1. Cari penyebab kebiasaan buruk itu muncul
Sebelum menghilangkan kebiasaan buruk itu. Coba identifikasi dulu penyebab dari munculnya kebiasaan buruk itu. Kita akan kesulitan menghilangkannya jika tidak tahu penyebabnya.
Jadi, cari dulu kenapa kebiasaan buruk itu bisa terjadi, dan kenapa kamu terus melakukannya. Dari situlah kemudian kamu bisa mempertimbangkan kira-kira apa yang bisa kamu lakukan untuk menghilangkannya.
Misal, kamu punya kebiasaan buruk begadang setiap malam. Kamu begadang karena main game. Kamu bisa nih coba menghentikannya dengan menghapus game itu dari HP kamu, atau kamu bisa untuk main game di siang hari saja. Saat malam kamu gunakan untuk tidur, letakkan HP kamu jauh dari tempat tidurmu supaya kamu gak tergoda untuk main game lagi.
2. Pelan-pelan ganti kebiasaan buruk dengan kebiasaan baik
Menghilangkan kebiasaan buruk yang telah melekat gak bisa hilang dalam sekejap. Perlu dengan pelan-pelan menghilangkannya, ibarat noda udah membandel dan lengket banget butuh waktu lama untuk mengikis noda itu supaya hilang.
Jadi, pelan-pelan ubah kebiasaan buruk itu dengan kebiasaan yang baik. Misal, kamu pengen lebih sehat. Pelan-pelan kurangi makanan yang gak sehat dengan gak sering beli makanan instan dan lebih memilih memasak sendiri. Dan juga membiasakan rutin berolahraga setiap seminggu sekali.
3. Cari manfaat menghilangkan kebiasaan buruk itu
Saat kamu tidak mengerti alasan kenapa harus menghilangkan kebiasaan buruk itu pasti akan terus-terusan dilakukan. Cari tahu dampak apa yang akan terjadi jika kamu gak meninggalkan kebiasaan buruk itu sebaliknya apa manfaat dari meninggalkan kebiasaan buruk itu.
Dari sini kamu bisa tahu kenapa harus meninggalkan kebiasaan buruk itu. Karena jika tidak diri kamu sendiri yang akan dirugikan. Apa kamu mau merugikan diri sendiri?
4. Beri jangka waktu
Tetapkan batasan waktu, karena kalau tidak diberi waktu kamu pasti akan teledor dan ujung-ujung kebablasan gak berubah. Setiap kebiasaan yang ingin kita ubah punya tingkat kesulitannya sendiri. Ada yang sebentar ada yang lama jadi perkirakan sendiri idealnya berapa waktunya.
Semakin singkat semakin baik. Namun, yang terpenting bukan seberapa singkatnya tapi kebiasaan itu bisa hilang sepenuhnya dan gak akan kamu ulangi lagi. Jadi, berjanjilah pada dirimu supaya tidak mengulangi lagi!
5. Beri penghargaan ketika berhasil
Patut diapresiasi kerja kerasmu mengenai perjuangan menghilangkan kebiasaan buruk. Jika kamu bisa menghilangkan kebiasaan itu berilah penghargaan untuk dirimu. Entah apa pun penghargaannya kamu bisa tetapkan sendiri.
Saat kamu sudah menetapkan reward dari menghilangkan kebiasaan buruk. Kamu jadi tambah semangat untuk menghilangkannya. Karena tahu setelah perjuangan yang kamu upayakan akan ada imbalannya.
Ingat bahwa kebiasaan buruk gak bagus untuk dipertahankan. Segera sadari sebelum kamu merasa dirugikan dari kebiasaan buruk yang kamu lakukan.
