5 Aktivitas Pelepas Lelah Pasca Liburan, Atur Ulang Pola Makanmu
Berlibur bersama keluarga, teman, atau sendirian saja memang menyenangkan. Kamu sudah membuat daftar prioritas tempat wisata yang ingin dikunjungi dan menabung jauh-jauh hari.
Harapannya, sepulang berlibur dirimu akan merasa lebih fresh dan kembali ke rutinitas dengan energi penuh. Namun, kebahagiaan karena bisa pergi ke destinasi wisata impian tetap saja menyisakan rasa lelah setelahnya. Makin jauh daerah tujuan wisata yang dipilih, makin capek juga rasanya.
Kamu perlu memulihkan diri sebelum mulai bekerja lagi. Apabila rasa lelah diabaikan, dirimu bisa tiba-tiba jatuh sakit. Namun, menghilangkan capek juga gak cuma dengan tidur terus. Targetnya adalah lelah hilang, kesehatan terjaga, dan kamu tak lantas malas melakukan apa pun.
Makan berlebihan dan sembarangan juga dapat membuatmu merasa kurang fit seusai liburan. Pulihkan staminamu dengan lima kegiatan berikut.
1. Pijat
Pijat bermanfaat untuk menghilangkan pegal-pegal pada otot dan memperlancar peredaran darah. Perjalanan panjang serta aktivitas yang nyaris tanpa henti selama berlibur bikin badan capek. Kalau kamu sudah terlalu lelah hendak terlelap pun malah susah. Kualitas istirahat yang menurun bakal membuatmu gampang jatuh sakit.
Pergilah ke tempat pijat atau memanggil layanan ke rumah. Katakan apa keluhanmu dan nikmati sensasi rileks saat dirimu mulai dipijat. Mintalah pijat seluruh badan. Namun, hindari metode pemijatan yang terlalu keras dan di area yang berbahaya, seperti di kepala, leher, tulang belakang, serta perut.
Pijat yang dilakukan harus memberikan rasa nyaman, bukan justru kesakitan. Bila terdapat keluhan yang lebih serius sebaiknya ke dokter dulu agar kamu tahu apakah aman buat dilakukan pemijatan atau tidak. Jika pemijatannya tepat, kamu bisa sampai ketiduran saking nyamannya. Bangun-bangun dirimu merasa lebih bugar dan bukan malah tubuh terasa sakit semua.
2. Perawatan wajah dan tubuh
Cara berikutnya untuk mengurangi rasa lelah ialah dengan melakukan perawatan wajah dan tubuh. Ini dapat dilakukan sendiri di rumah. Bila kamu merasa lelah sekali, pergi saja ke salon yang menyediakan layanan lengkap.
Pergi ke dokter kecantikan untuk treatment juga sangat dianjurkan, terutama jika selama berlibur dirimu banyak beraktivitas di alam terbuka. Pastinya kamu banyak berkeringat, terkena debu, dan terpapar panas matahari. Tanpa perawatan wajah serta tubuh, dirimu bakal merasa gak nyaman. Mungkin juga muncul banyak jerawat dan kulit tampak kusam, terbakar, sekaligus gatal.
Selain kamu merasa lelah sehabis liburan, kepercayaan diri juga bisa menurun. Dirimu merasa buruk tanpa tahu persis penyebabnya. Coba lakukan perawatan wajah serta tubuh secara menyeluruh. Kamu bakal merasakan perbedaan besar dari sebelumnya. Tubuh dan wajah yang bersih serta segar membuatmu siap kembali beraktivitas.
3. Tidur yang cukup
Walaupun kamu gak boleh tidur terus sepanjang hari, memenuhi kebutuhan istirahat tetap penting. Khususnya kalau selama dirimu berlibur malah kurang istirahat. Jadwalmu padat sekali dari mengunjungi berbagai lokasi wisata, berbelanja, hingga pergi ke rumah saudara atau kenalan.
Kamu selalu kembali ke penginapan pada larut malam serta sudah pergi lagi pagi sekali. Begitu dirimu kembali ke rumah, prioritaskan untuk tidur yang cukup terutama di malam hari. Kamu harus tidur malam 7-8 jam. Siangnya bila tubuh masih terasa gak bertenaga, tidur siang sekitar 1 jam.
Tanda bahwa tubuhmu kurang istirahat di antaranya seperti melayang. Badan terasa ringan dan mata lengket sekali. Seiring dengan kebutuhan tidur terpenuhi, dengan sendirinya badan juga menjadi bugar. Walaupun ada banyak pekerjaan rumah yang mesti dibereskan, batasi waktu pengerjaannya agar gak mendiskon jam tidurmu.
4. Olahraga ringan
Dalam kondisi kamu lelah sehabis liburan, olahraga berat sangat tidak disarankan. Kemungkinan cedera serius menjadi amat besar. Tubuh yang capek berarti sedang mengalami stres. Jika kelelahan ditambah dengan olahraga berat, stres fisik makin bertambah. Namun, tidak berolahraga sama sekali juga kurang disarankan.
Selama kamu gak jatuh sakit, berolahragalah meski dalam intensitas ringan. Contoh aktivitasnya ialah berjalan kaki di pagi hari atau berenang. Rute jalan kaki tidak perlu terlalu jauh. Dirimu bisa sekalian berbelanja ke pasar atau bolak-balik di depan rumah saja. Berenang pun demikian.
Satu kali berenang dari ujung ke ujung dan kembali lagi sudah cukup buat sekadar menjaga kebugaran tubuh. Senam di rumah juga dapat dipilih apabila cuaca kurang bersahabat atau kamu merasa lemah untuk beraktivitas di luar ruangan.
Gerakan-gerakan peregangan bisa dilakukan dengan berdiri atau sambil duduk. Ini juga membantu mengurangi pegal-pegal setelah dirimu terlalu lama duduk dalam perjalanan.
5. Mengatur kembali pola makan
Berlibur sering kali membuatmu makan tanpa batasan. Baik dari segi waktu, porsi, maupun bahan-bahannya. Ini yang bikin kamu rentan makan berlebihan dan melanggar banyak pantangan. Pulang berlibur, tubuh terasa gak enak. Terutama bila dirimu sudah menderita penyakit tertentu seperti asam lambung, hipertensi, dan diabetes.
Gak tertib dalam makan dan minum selama kamu berlibur membuat penyakit-penyakit di atas rentan kambuh. Selain berkonsultasi dengan dokter, dirimu juga harus kembali mengatur pola makan yang sempat berantakan. Patuhi kembali dietmu.
Berpuasa setelah berlibur menjadi cara yang efektif buat memperbaiki kebugaranmu. Asal kamu sudah cukup minum buat menggantikan cairan tubuh yang hilang selama perjalanan pulang yang panjang, puasa Senin Kamis untukmu yang muslim dapat dilakukan.
Kamu juga bisa melakukan intermittent fasting yang membatasi waktu makanmu. Namun, kamu masih dapat minum air putih atau infused water. Setelah dirimu banyak mengonsumsi minuman serta makanan yang manis dan berlemak, berpuasa bagus untuk mengembalikan keseimbangan tubuh.
Meski berlibur bikin senang, pasti ada rasa lelahnya. Pulihkan kondisi tubuhmu biar kamu segera siap kembali beraktivitas. Jangan sampai kesibukan sudah menanti, tetapi badan masih terasa capek sekali. Nanti kinerjamu menjadi gak maksimal. Bahagia setelah berlibur mesti diikuti dengan tubuh yang tetap sehat.
