Kata Riset, Hobi-hobi Ini Bisa Bikin Kamu Awet Muda

Percaya atau gak, hobi-hobi kreatif ternyata bisa membuat otak jauh lebih muda. Persoalan ini terungkap melalui riset yang dipublikasi dalam Naturel Communications berjudul ‘Creative experiences and brain clocks’. Dari 1240 responden yang tersebar di 13 negara, yang meneliti selisih antara usia otak seseorang dengan usia biologisnya, nyatanya hal ini berhubungan dengan hobi yang mereka lakukan.

Orang-orang yang hobi menari seperti penari tango memiliki usia otak rata-rata tujuh tahun lebih muda daripada usia biologis. Hobi-hobi lain yang melibatkan kreativitas, seperti melukis, menggambar, bernyanyi, hingga fotografi juga berkaitan dengan otak yang usianya lebih muda.

Temuan lain dalam jurnal Innovation in Aging juga menunjukkan bahwa orang yang berpartisipasi dalam kegiatan seni setidaknya seminggu sekali mengalami perlambatan penuaan biologis sekitar 4 persen atau setara dengan tubuh yang satu tahun lebih muda. Hasilnya mirip kalau kita olahraga rutin.

Buat seseorang yang tumbuh di area perkotaan dan terbiasa melihat gedung-gedung tinggi, pemandangan yang asri dan hijau membawa nuansa yang berbeda. Bukan sekadar membuat rumah tampak lebih asri, tapi kamu juga bisa grounding karena berinteraksi langsung dengan alam. Dilansir Verywell Health, kegiatan seperti menyapu, mencangkul, menyiram, dan aktivitas berkebun lainnya bisa meningkatkan daya ingat dan fungsi kognitif.

Dalam sebuah studi “Gardening and cognitive ageing: longitudinal findings from the Lothian Birth Cohort of 1921” yang dilakukan kepada para lansia, peneliti menemukan bahwa berkebun bisa meningkatkan dua jenis kadar protein, yaitu brain-derived neurotrophic factor (BDNF) dan vascular endothelial growth factor (VEGF). Protein yang berperan penting dalam daya ingat dan kemampuan berpikir. Studi tersebut juga menunjukkan bahwa kegiatan berkebun bisa mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan hidup.

Gak selamanya bermain game itu berdampak buruk. Justru, ada studi yang menjelaskan bagaimana bermain game dan teka-teki bisa memperlambat penuaan otak.

Dalam riset berjudul “Computerized games versus crosswords training in mild cognitive impairment” menjelaskan bahwa beberapa game justru bisa membuat seseorang lebih cerdas. Crossword puzzles dan sudoku bisa membantu fungsi otak dengan melatih memori, kemampuan bernalar, dan memecahkan masalah.

Selain itu, video games juga mengajarkan seseorang untuk melatih kemampuan koordinasi tubuhnya. Kreativitas juga dibutuhkan kemampuan untuk mengambil keputusan, yang menjadi tanda-tanda penuaan otak lebih lambat.

Suka bermain alat musik? Ini adalah hobi yang bisa meningkatkan neuroplasticity, yaitu kemampuan otak untuk membentuk koneksi baru dan beradaptasi sepanjang hidup. Gak heran, kalau orang-orang yang pintar bermain alat musik tertentu punya kemampuan yang berbeda.

Belajar atau rutin memainkan alat musik juga menjadi salah satu hobi yang baik untuk menjaga otak tetap tajam. Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa aktivitas ini meningkatkan neuroplasticity, yaitu kemampuan otak membentuk koneksi baru dan beradaptasi sepanjang hidup.

Pada orang dewasa yang mengikuti latihan piano secara rutin, peneliti menemukan peningkatan kemampuan memori kerja, kecepatan berpikir, kemampuan verbal, hingga fungsi eksekutif. Penelitian lain bahkan menyebutkan bahwa orang berusia 70 tahun ke atas yang memainkan alat musik memiliki risiko demensia sekitar 35 persen lebih rendah dibandingkan mereka yang tidak bermain musik.

Dilansir Verywell Health, bermain alat musik juga bisa mengurangi risiko terkena demensia pada lansia berusia 70 tahun lebih. Mereka yang terbiasa mendengarkan musik juga memiliki kemungkinan 22 persen lebih rendah untuk mengalami gangguan kognitif ringan.

Itu dia beberapa hobi yang diyakini bisa membuatmu jadi lebih awet muda. Adakah satu hobi di atas yang rutin kamu jalani?