7 Cara Mengatasi & Mengelola Stres Menurut Ilmu Psikologi, Harus Coba!
Dalam ilmu Psikologi, dikenal adanya teori Coping Stres yang dikemukakan oleh Lazarus dan Folkman pada tahun 1984. Dalam teorinya, mengatasi dan mengelola stres dapat dibagi menjadi dua yaitu berfokus pada masalah dan pada emosi.
Dari kedua pembagian tersebut, dapat diturunkan lagi menjadi beberapa langkah mudah dalam mengatasi stres. Berikut ini cara mengatasi dan mengelola stres menurut ilmu psikologi.
1. Menjauhlah dari sumber stres agar kamu bisa memberi sedikit jarak sebelum benar-benar menemukan jalan keluar dari permasalahan
Kamu bisa berlibur ketika sudah cukup penat dengan pekerjaan. Kamu juga bisa melakukan opsi yang lebih mudah, seperti memanjakan diri setelah seharian bekerja keras.
Jika harus segera menuntaskan stres itu, kamu bisa berdiam diri sebentar untuk mengambil nafas panjang atau memijat tubuhmu yang menegang.
Menjauh dari stres, bukan berarti kamu lari dan tidak ingin menyelesaikannya. Kamu hanya memberikan kesempatan untuk bersiap dan mencerna permasalahan yang terjadi, sehingga dapat mencari jalan keluar dengan lebih tepat.