Mengapa Menulis Jurnal jadi Hobi yang Tepat untuk Orang Sensitif?

Bagi orang yang sangat sensitif mungkin terasa sulit untuk mengetahui kebiasaan dan hobi mana yang bermanfaat dan mana yang justru dapat menyebabkan stres lebih besar. Namun, ada satu hobi yang secara khusus ditekankan oleh Dr. Sasha Hamdani, seorang psikiater bersertifikat ternama, dan salah satu pakar kesehatan mental terkemuka, untuk orang yang sensitif.

“Menulis jurnal memberi ruang bagi emosi untuk meluap sebelum menjadi pesan teks, argumen, spiral emosi, atau penutupan diri. Ini menciptakan jeda antara perasaan dan respons, yang merupakan salah satu keterampilan terpenting dalam pengaturan emosi," kata Dr. Hamdani, dikutip dari Parade.

Menurutnya, menulis jurnal jadi hobi terbaik, terutama jika mereka telah bertahun-tahun menyandang label sebagai orang yang sensitif oleh lingkungan sekitarnya.

Hobi menulis jurnal menjad wadah untuk menuangkan pikiran dan perasaan, serta mengekspresikan suara bagi orang sensitif. Kegiatan ini memberikan kesempatan untuk waktu tenang yang sering kali terhalang oleh kehidupan.

Ketika kamu yang sensitif menulis jurnal, tidak perlu khawatir tentang apa yang dipikirkan atau dirasakan orang lain tentangmu. Kamu dapat mengatakan apa pun yang diinginkan, berbicara tentang perasaan yang sebenarnya dengan kebebasan kejujuran, dan keterbukaan, serta tanpa gangguan orang lain.

"Menulis jurnal bisa menjadi bentuk validasi diri yang halus namun ampuh. Setiap kali kamu menuliskan sesuatu yang kamu pikirkan atau rasakan, artinya kamu menghargai dirimu yang unik dan memungkinkan pelepasan energi emosional," kata Melissa Nunes-Harwitt, pekerja sosial klinis berlisensi dan terapis di pusat medis Universitas Rochester, dikutip dari The Guardian.

Terkadang sulit untuk mengetahui bagaimana perasaan kita sebenarnya, terutama ketika dibanjiri oleh stres, pengaruh lingkungan, atau perasaan kita sendiri. Menulis jurnal semuanya membantu kita untuk memilah semuanya dan mendapatkan kejelasan yang kita butuhkan untuk merasa lebih baik.

Gagasan hobi menulis jurnal adalah untuk mengeluarkan semua pikiran yang berkecamuk dari kepala dan menuliskannya di atas kertas. Dengan menulis jurnal, orang yang sensitif nyatanya bisa mengurangi terbawa perasaan, atau yang kita kenal dengan istilah "baper".

Tidak semua orang berhati-hati seperti orang sensitif dalam bertindak, jadi, mereka mungkin tanpa sengaja menyakiti. Karena itulah, tindakan orang lain tersebut dapat membuat orang sensitif itu merasa "baper".

Menulis jurnal dapat membantu orang sensitif menghilangkan unsur pribadi dalam segala situasi. Ini dikarenakan menulis jurnal membantu kita fokus pada apa yang perlu dilakukan atau yang bisa kita kendalikan, sehingga menjadi alat untuk menenangkan diri hingga menyelesaikan suatu masalah.

Journaling merupakan alat untuk orang yang sensitif menata kembali diri, menciptakan waktu tenang dan keseimbangan. Tidak ada cara yang benar atau salah untuk menulis jurnal, tetapi semakin kamu jujur​, semakin baik perasaanmu dan semakin banyak kamu akan belajar tentang diri sendiri. Semoga kamu bisa mulai hobi menulis jurnal mulai dari sekarang, ya!