6 Hal yang Perlu Kita Lakukan untuk Mencegah Keinginan Bunuh Diri

Kita sering kali bertanya pada orang di sekitar kita "Are you okay?", tapi jarang sekali bertanya pada mereka "Are you not okay?". Padahal, tidak ada yang salah jika perasaan kita sedang tidak baik-baik saja.

Ada banyak sekali orang yang tidak pernah menunjukkan gejala-gejala kesedihan, sedang bermasalah, hingga gangguan mental. Namun pada akhirnya, mereka memutuskan untuk bunuh diri sehingga mengejutkan banyak orang.

Hal ini bisa terjadi karena mungkin saja kita ignorant atau tidak tahu menahu soal isu kesehatan mental. Oleh karena itu, kita perlu mengedukasi diri dan meningkatkan kepedulian terhadap orang-orang yang ada di sekitar kita.

"Aku sering bilang bahwa seni merupakan alasan aku bisa bertahan dan bahkan sampai aku berdiri di atas panggung ini sekarang," ungkap Hana Madness, pelukis dan aktivitis kesehatan mental.

Hana mengungkapkan, seni merupakan media katarsis baginya untuk mengungkapkan emosi-emosi yang tidak dapat tersampaikan melalui kata-kata atau pun sulit untuk dimengerti oleh banyak orang.

Bagi kamu yang ingin meluapkan emosi negatif yang tak bisa diluapkan, seni bisa menjadi salah satu alternatif paling aman. Kamu bisa mencoba menulis, melukis, hingga bermusik.

Selain mendistraksimu dari pikiran-pikiran negatif, kamu pun akan menghasilkan sesuatu yang bisa memberikan dirimu kepuasan batin. Bahkan, ini bisa membantu orang lain yang kemungkinan mengalami hal yang sama denganmu.

Dukung dan apresiasilah karya seni! Tapi kalau kamu meromantisasi gangguan mental dalam bentuk apa pun, itu berarti kamu memilih abai akan hal-hal yang menyakitkan dan menyedihkan.

Bahkan orang-orang yang meromantisasi hal-hal sensitif seperti ini, cenderung ingin memperlihatkan bahwa gangguan mental tidaklah seburuk itu. Hal ini mengakibatkan munculnya anggapan bahwa memiliki mental health issue merupakan sebuah tren.

"Jadi di sini, kita sama-sama lah ya, bisa mengapresiasi seni tapi tidak meromantisasi gangguan mental, apalagi bunuh diri," ungkap Ratih Ibrahim, psikolog klinis dan Pendiri sekaligus Direktur Personal Growth.

"Mungkin berbeda dari kasus kedua pelukis yang bunuh diri tadi, aku bersyukur bahwa aku aware sama keadaan diriku sendiri. Aku menyadari bahwa memang ada yang salah sama diri aku," ungkap Hana lagi.

Sangat penting bagi semua orang untuk mengenali dirinya dengan baik. Saat mengetahui bagaimana keadaan mental dan jiwamu sendiri, kamu bisa segera menyadari jika ada yang salah atau berbeda dengan dirimu sendiri.

Karena itu, kamu bisa mencari pertolongan dan meminta penanganan yang tepat. Jangan abai terhadap kesehatan mentalmu sendiri, ya!

Hana mengungkapkan, kehadiran teman, keluarga, dan orang-orang tercinta merupakan hal yang amat penting untuk membantunya mencegah melakukan hal-hal buruk, apalagi hingga berujung bunuh diri.

Support system ini bisa membuatmu dan banyak orang merasa berharga sekaligus dicintai. Fakta bahwa ada orang-orang yang terus mendukung kalian, bisa menjadi sumber kekuatan untuk terus berjuang, lho!

Saat kamu atau orang di sekitarmu sudah kewalahan menangani permasalahan yang berkaitan dengan kesehatan mental mereka, segera cari pertolongan pada psikolog atau psikiater yang bisa membantu memahami akar permasalahan kalian.

Kita perlu menyadari bahwa isu gangguan mental tak berbeda dengan penyakit fisik lainnya, yang juga membutuhkan penanganan yang tepat dan bahkan minum obat jika memang diperlukan. Jangan menunggu hingga parah, apalagi jika sampai terlambat!

Itulah hal yang perlu kita lakukan untuk mencegah keinginan bunuh diri. Bagi yang ingin mengetahui lebih lanjut mengenai penelitian bunuh diri, kamu bisa membeli buku "Jelajah Jiwa, Hapus Stigma" di Gramedia terdekat. Semoga bermanfaat!