6 Alat Gym untuk Latihan Otot Dada dan Cara Pakainya
Salah satu alasan orang-orang berlatih di gym adalah ingin memiliki tubuh ideal dan postur yang bagus, terutama tubuh di bagian dada. Sebab, ada banyak fungsi dan manfaat melakukan latihan otot dada secara rutin.
Contohnya, melatih otot dada berfungsi untuk membantu proses pernapasan serta meningkatkan fleksibilitas gerakan lengan dan bahu. Selain itu, berlatih otot dada juga bisa membuat tubuh lebih proporsional, sehingga seseorang dapat lebih percaya diri dengan penampilannya.
Cara melatih otot dada bisa dilakukan dengan beberapa alat yang ada di gym. Berikut nama-nama alat gym untuk dada yang bisa digunakan secara rutin. Yuk, simak di bawah ini!
1. Chest press
Sesuai namanya, chest press adalah alat gym yang dirancang khusus untuk latihan otot dada. Alat ini memungkinkan penggunanya melakukan gerakan mendorong kedua tangan ke arah depan dengan otot lengan dan dada yang menjadi tumpuan.
Cara menggunakan chest press juga mudah, yaitu cukup duduk tegak di bangku yang menghadap ke depan. Lalu, kedua tangan memegang gagang yang tersedia dan mulai lakukan gerakan dorongan ke arah depan. Biasanya bagian gagang dan bangku alat ini bisa diatur sesuai ketinggian dan kenyamanan penggunanya.