Iklan - Scroll untuk Melanjutkan
Baca artikel IDN Times lainnya di IDN App
Install
For
You

10 Buah yang Memiliki Kandungan Gula Alami Paling Tinggi

Annisa Nur Fitriani
ilustrasi aneka buah (freepik.com/azerbaijan_stockers)
ilustrasi aneka buah (freepik.com/azerbaijan_stockers)

Buah tak hanya punya kandungan vitamin atau bahkan mineral yang baik bagi tubuh. Buah juga memiliki kandungan gula alami yang tinggi. Gula alami ini jelas tidak membahayakan bagi kesehatan.

Namun bagi penderita diabetes, kamu tetap harus waspada apalagi jika masih menambahkan gula lain. Jangan sampai kamu mengonsumsi buah dengan kandungan gula tinggi dalam porsi yang berlebihan atau melebihi rekomendasi jumlah harian.

Memangnya, ada buah apa saja sih yang dimaksud? Tanpa berlama lagi, ini dia daftar buah yang memiliki kandungan gula alami paling tinggi.

1.Untuk menjaga kadar gula agar tetap terkontrol, sebaiknya hindari mengonsumsi buah mangga. Tiap satu buah mangga memiliki 46 gram gula

mangga (vecteezy.com/syamhri189778)

2.Siapa yang tak suka ceri? Buah yang kerap diletakkan sebagai pemanis kue ini ternyata memiliki kandungan gula sebanyak 20 gram

ilustrasi buah ceri (vecteezy.com/top_ntp777396)

3.Meski kadang terasa masam saat dimakan, namun jumlah kandungan gula alami pada buah anggur kurang lebih 23 gram, lho

anggur (vecteezy.com/ast007392369)

4.Menikmati buah semangka di siang hari memang mengasyikkan. Namun, kamu mesti tahu bahwa jumlah kadungan gula pada semangka 18 gram

semangka (vecteezy.com/bigcxlotus)

5.Dikenal dengan teksturnya yang renyah, kamu cukup menikmati beberapa potong buah pir saja. Kadungan gula buah pir ada di angka 17 gram

pir (vecteezy.com/ast007392369)

6.Satu pisang ukuran sedang mengandung 14 gram gula, lho. Daripada dimakan semua, kamu bisa campurkan pada smoothies atau oatmeal

pisang (vecteezy.com/Rodion Kutsaev)

7.Saat diolah jadi perasa minuman, leci memang tak ada tandingannya. Namun, tahukah kamu tiap 100 gram leci mengandung 15 gram gula?

leci (vecteezy.com/bigcxlotus)

8.Delima atau yang dikenal sebagai pomegranate juga masuk ke dalam daftar, nih! Ada 14 gram gula dalam setiap 100 gramnya

delima (vecteezy.com/maxskyohm27626627)

9.Perpaduan rasa manis dan segar membuat buah apel banyak digemari. Sama seperti lainnya, apel juga punya kadar gula tinggi sekitar 14 gram

apel (vecteezy.com/ast007392369)

10.Last but not least ada jambu biji. Meski punya banyak manfaat, buah ini mengandung kurang lebih 9 gram gula setiap 100 gramnya

ilustrasi jambu biji (pexels.com/Any Lane)

Tingginya kadar gula pada tubuh juga bisa memicu kenaikan berat badan. Karenanya buat kamu yang sedang diet, harus benar-benar membatasi konsumsi secara berlebihan. Meski mengonsumsi buah dengan kandungan gula alami tinggi gak begitu berisiko besar, tetap saja kamu harus membatasi asupan, ya. Jangan sampai berlebihan apalagi menikmatinya sambil dicampur pemanis buatan. Semoga informasi di atas bermanfaat bagi kamu!

 

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.
Editor’s Picks
9 Buah yang Dilarang Saat Program Hamil
10 Ide Olahan Makanan dan Minuman Berbahan Buah Melon, Ada Kesukaanmu?
Topics
buahgula alamijenis buahEducate me

Editorial Team

EditorFebrianti Diah Kusumaningrum

Tonton lebih seru di