9 Ide Sarapan Sehat dari Roti Gandum, Cocok buat yang Lagi Diet!
Bikin sarapan pagi gak harus yang mewah dan ribet, kok. Kamu bisa mengkreasikan roti gandum dengan berbagai isian dari bahan makanan yang ada di dapur saja. Pastinya mudah dan tetap bikin kamu kenyang seharian.
Roti gandum itu kaya akan serat dan bisa mengontrol berat badanmu. Jadi, sarapan dengan roti gandum memang cocok buat kamu yang lagi program diet, nih! Tunggu apa lagi, simak sembilan kreasi roti gandum untuk sarapan sehatmu di bawah ini, ya.
1. Roti gandum beroles alpukat memang yang paling juara. Biar asupan protein terpenuhi, tambahkan dua butir telur rebus sebagai pelengkap
2. Panggang roti gandum terlebih dahulu. Campurkan tumisan bayam dan bawang putih dengan mayonnaise, lalu tata di atas roti, deh!
3. Isian ikan tuna juga enak, lho! Ambil roti gandum panggang dan beri saus tomat, ikan tuna, telur rebus dan alpukat. Kombinasi yang pas, nih!
4. Bikin sarapan vegan simpel dengan roti, daun selada, terong panggang, keju vegan, potongan alpukat dan tomat segar lalu tutup kembali dengan roti
5. Olesi roti dengan mentega dan panggang di atas wajan. Buat telur mata sapi, lalu tata di atas roti dengan potongan alpukat dan bacon panggang
6. Roti gandum dengan isian selai kacang dan potongan pisang bisa bikin mood jadi lebih bagus. Makin lengkap lagi jika ditambah taburan keju di atasnya
7. Biar roti gandum selai kacangmu gak monoton, tambahkan beragam buah beri, seperti strawberry, blueberry dan cranberry
8. Kamu bisa menambahkan beberapa udang di atas roti gandum alpukat dan beri potongan tomat agar terasa lebih segar
9. Pakai isian selada, telur dadar, mayonnaise, tahu dan potongan timun biar nutrisinya lengkap. Jangan lupa tambahkan taburan keju cheddar, ya
Mau makan enak tapi gak bikin gemuk memang menjadi pertimbangan banyak kaum diet setiap paginya. Sebenarnya, banyak referensi sarapan pagi yang menyehatkan sekaligus mengenyangkan yang bisa kamu buat sendiri di rumah.
Salah satunya dengan membuat roti isi gandum yang kaya serat. Kamu hanya perlu mengganti isian yang berbeda setiap saat. Pilih bahan makanan yang berkalori rendah dan tambahkan juga sayuran atau buah-buahan sebagai pelengkap. Selamat mencoba!
