Gak Cuma Yogurt, Ini 7 Makanan Terbaik yang Mengandung Probiotik Alami

2. Kefir

wallpaper.istriku.site

Anggap saja kefir adalah saudara dari yogurt tapi punya karakter lebih kuat. Minuman ini dibuat dengan cara mencampur susu dengan 'biji-bijian' kefir yang mengandung bakteri dan ragi. Setelah didiamkan maka susu akan terfermentasi dan menghasilkan minuman yang dipenuhi dengan bakter baik untuk usus, menjadikan kefir sebagai salah satu makanan probiotik terbaik yang pernah ada.

Bahkan kefir juga membantu berbagai permasalahan pencernaan dan alergi, selain itu kefir juga baik untuk jantung.

3. Pisang hijau

rawpixel.com/430352

Kebanyakan orang gak bakal mau makan pisang hijau yang masih mentah, tapi sebenarnya gak selalu buruk lho makan buah mentah. Pisang hijau mengandung probiotik, sebagian besar adalah pati resisten. Pisang hijau juga memiliki dosis serat, vitamin, dan mineral yang larut dan tidak larut yang sehat. 

Gak doyan rasanya? Coba deh rebus atau goreng pisang hijau. Mungkin kamu bakal mengubah pikiranmu.

Baca Juga: 8 Efek Positif bagi Tubuh Jika Kamu Biasakan Minum Sambil Duduk

4. Kimchi

rawpixel.com/449401

Jangan pikir makanan satu ini cuma bisa enak doang tapi gak ada manfaatnya. Kimchi terbuat dari sayuran fermentasi yang mengandung bakteri lactic acid probiotik, yang punya manfaat sama seperti yogurt.

Plus, kimchi terbuat dari sayuran-sayuran super enak seperti sawi, kubis dan wortel. Ditambah kimchi juga mengandung bawang putih dan lada yang bisa membantu meningkatkan daya tahan tubuh.

5. Sauerkraut

eatdrinkpaleo.com.au

Sauerkraut adalah sepupunya kimchi, tapi dari Jerman. Sauerkraut adalah kubis, wortel, dan bumbu-bumbu yang difermentasi. Gak hanya punya manfaat seperti sayuran fermentasi lainnya, tapi sauerkraut bisa memicu hormon serotonin yang bisa membuat kita tenang.

6. Cokelat

rawpixel.com/435641

Yep, kamu gak salah baca. Cokelat adalah salah satu makanan yang paling bisa membantu peningkatan produksi bakteri baik di usus. Cokelat akan melindungi bakteri saat masuk ke lambung sehingga bisa tetap diserap usus halus dan kandungan antioksidannya bisa menjadi salah satu anti-aging yang paling enak untuk dimakan.

7. Bawang putih

rawpixel.com/94642

Makanan yang kadang bikin bau mulut ini punya kekuatan super untuk meningkatkan produksi bakteri baik di usus. Gak cuma jadi rempah favorit sepanjang masa, tapi juga bawang putih mengandung probiotik yang bisa bikin pencernaanmu makin sehat. Lagipula, siapa yang gak suka bawang putih di masakan mereka?

Semua makanan pasti punya manfaat sendiri-sendiri. Tugas kita adalah menemukan manfaat-manfaat tersebut dan kemudian memilih apa saja yang kira-kira bermanfaat dan berguna untuk kesehatan tubuh.

Jadi, kapan mau mulai konsumsi kimchi dan bawang putih?

Baca Juga: Bikin Tubuh Makin Sehat, 5 Manfaat Hazelnut Ini Tak Banyak Orang Tahu