10 Buah Sumber Zinc dalam Jumlah Tinggi, Wajib Dikonsumsi!

13 Sep 2022, 10:20 WIB

ilustrasi buah-buahan (pexels.com/Trang Doan)

Banyak sekali nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh supaya dapat bekerja secara maksimal dalam menghasilkan energi. Salah satu zat yang dibutuhkan adalah zinc. Zinc jadi bagian dari mineral yang sangat diperlukan untuk kerja organ, memaksimalkan imun tubuh, kesehatan tulang, sampai penyembuhan luka.

Memperoleh zinc bisa dibantu dengan mengonsumsi beberapa makanan kaya mineral. Selain itu, kamu juga bisa mendapatkan zinc di dalam beberapa jenis buah, lho.

Patut dicoba demi kesehatan tubuh, berikut beberapa buah sumber zinc dalam jumlah tinggi yang bisa kamu konsumsi. Ada buah favorit kamu gak, ya?

1. Alpukat menjadi salah satu hasil tanam yang diperkaya zinc dan vitamin C. Cocok disantap sebagai pemenuh gizi harian tubuhmu, lho

ilustrasi alpukat (pexels.com/Foodie Factor)

2. Delima adalah buah biji dengan rasa manis yang bermanfaat. Per 100 gram delima terdapat kurang lebih 0,4 mg zinc yang bermanfaat untuk tubuh

ilustrasi delima (pexels.com/Iryna Ilieva)

3. Jambu biji terasa manis dengan tekstur agak keras saat belum matang. Buah ini memiliki kandungan potasium hingga zinc

ilustrasi jambu biji (pexels.com/abdul sameer)

4. Pisang menjadi salah satu buah yang diperkaya zinc. Jumlahnya memag tak banyak, sehingga perlu ditambah dengan sumber zinc lainnya

ilustrasi pisang (pexels.com/Any Lane)

5. Kiwi adalah buah dengan ragam manfaat baik untuk tubuh. Di dalam 100 gram buah terdapat sekitar 0,14 mg zinc, lho

ilustrasi kiwi (pexels.com/Dmitry Demidov)

6. Daging durian yang tebal dan lembut memiliki banyak mineral, seperti magnesium sampai zinc. Konsumsi durian secukupnya saja, ya!

durian (pexels.com/Tom Fisk)

7. Melon jingga yang manis masuk ke dalam buah dengan kandungan zinc cukup tinggi. Satu buah tersebut bisa mengandung 1,5 mg zinc

ilustrasi melon jingga (pexels.com/Polina Kovaleva)

8. Keluarga jeruk, seperti tangerine, mengandung mineral yang cukup lengkap. Salah satunya adalah zinc yang cocok untuk kesehatan tubuhmu

ilustrasi jeruk tangerine (pexels.com/Dmitry Demidov)

9. Stroberi adalah superfood yang mengandung tinggi mineral. Pada secangkir buah stroberi, kamu bisa mendapat kurang lebih 0,19 mg zinc

ilustrasi stroberi (pexels.com/Engin Akyurt)

10. Tak kalah favorit, zinc juga bisa ditemukan dalam buah aprikot. Setidaknya, dalam secangkir ada sekitar 0,31 mg zinc yang bisa diperoleh

ilustrasi aprikot (pexels.com/Karolina Grabowska)

Keberadaan zinc sangat diperlukan untuk tubuh supaya bisa membantu organ bekerja dengan baik. Selain itu, zinc juga bermanfaat bagi tulang dan masalah lainnya, lho. Maka dari itu, kamu bisa mencari sumber zinc dari sepuluh buah di atas untuk dikonsumsi sehari-hari.

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.

Topics

makanan sehat buah Delima alpukat buah-buahan buah sehat rekomendasi makanan zink Educate me

Editorial Team

EditorNaufal Al Rahman

Google News

Whatsapp Channel