10 Jenis Ikan yang Sebaiknya Gak Dikonsumsi Terlalu Sering dan Banyak
Salah satu sumber protein terbaik bagi tubuh adalah ikan. Kandungan omega-3 dan asam lemaknya membuatmu terbebas dari kolesterol, serta bisa meningkatkan fungsi otak. Kita disarankan mengonsumsi dua ikan dalam sepekan.
Sayangnya, tak semua jenis ikan bisa dikonsumsi rutin. Sebab, ada kandungan di dalamnya yang merugikan kesehatan. Seperti dilansir dari Mashed, berikut beberapa jenis ikan yang sebaiknya gak kamu konsumsi terus-menerus.
1. Kandungan merkuri yang tinggi membuat ikan pedang tak baik dikonsumsi. Selain itu, hewan ini menjadi salah satu yang dilindungi setelah ikan hiu
2. Daging ikan gindara memang terkenal empuk dan lezat. Namun, zat gempylotoxin di dalamnya bisa merusak usus dan menyebabkan diare akut
3. Ikan lemadang jadi salah satu yang disukai banyak orang. Namun, zat histamine-nya bisa bikin keracunan jika dikonsumsi terlalu banyak
4. Daging dan sirip ikan hiu masih sering dijual di berbagai daerah. Hiu mengandung merkuri di atas normal yang bisa menyebabkan kerusakan saraf
5. Kandungan merkuri ikan makarel juga cukup tinggi. Meski begitu, tetap boleh dikonsumsi dengan batasan yakni 200 gram seharinya
6. Sama seperti ikan makarel, kamu juga gak bisa terlalu banyak makan ikan tuna, karena bisa mengganggu pengelihatan hingga insomnia
7. Ikan patin cenderung hidup di perairan yang kotor, hal itu membuatnya mengandung zat polyphosphate yang bisa memicu kanker
8. Di balik kelezatan daging ikan nila, rupanya mengandung lemak yang cukup tinggi. Kurangi mengonsumsinya agar kadar kolesterol tak naik
9. Ikan dolar juga tidak direkomendasikan dikonsumsi rutin, karena terdapat gempylotoxin yang bisa mengganggu sistem pencernaan
10. Untuk mempercepat pertumbuhan, ikan lele impor sering diberi makanan penambah hormon. Kalau terlalu sering dikonsumsi, bisa merusak sistem sarafmu, lho!
Nah, itulah beberapa jenis ikan yang sebaiknya gak kamu konsumsi rutin setiap hari. Meski rasanya lezat, kandungan di dalamnya bisa memperburuk kesehatanmu. Ikan mana yang masih sering kamu konsumsi?
Download aplikasi cari resep Yummy App untuk mendapatkan beragam referensi resep masakan sesuai dengan selera kamu, lengkap dengan cara memasaknya hanya di Google Play Store dan App Store.
