10 Makanan Enak untuk Buka Puasa yang Sehat Tanpa Gorengan
Menu-menu berbuka puasa akan terlihat meriah menghiasi meja makan selama Ramadan. Biasanya masyarakat Indonesia mengonsumsi makanan manis dan gurih untuk berbuka puasa.
Namun, jika dikonsumsi berlebihan, kadar gula dan lemak jenuh dalam tubuh kita akan meningkat dratis. Bukannya sehat, malah bisa memicu penyakit.
Kalau lebih sehat, kamu bisa memilih menu makanan buka puasa seperti di bawah ini.
1. Kurma menjadi andalan saat berbuka puasa. Kandungan gula dan manisnya alami. Namun, porsi yang disarankan hanya tiga kurma sehari
2. Salad bisa memenuhi kebutuhan vitamin dan serat. Kamu bisa mengombinasikan buah-buahan dan sayuran sesuai selera
3. Sup makaroni bisa membuat perut terasa nyaman dan kenyang dalam waktu lama. Tambahkan ayam atau sayuran juga ya
4. Puding terasa segar dinikmati saat dingin, apalagi untuk buka puasa. Kamu bisa menambahkan buah-buahan segar di dalamnya
5. Oatmeal juga cocok dinikmati saat berbuka puasa, lho. Kandungan karbohidrat kompleksnya gak bikin lonjakan gula darah
6. Kolak pisang ubi terasa nikmat banget untuk berbuka puasa. Rasanya manis dan isiannya bikin kenyang
7. Mashed potato atau kentang tumbuk rasanya gurih dan teksturnya creamy. Selain sehat, mashed potato juga mengenyangkan, lho
8. Bubur kacang hijau juga menjadi salah satu menu takjil favorit banyak orang. Gunakan santan atau susu untuk campurannya
9. Kesegaran kelapa muda memang tak bisa ditolak. Bisa diminum langsung atau lebih nikmat jika disajikan dengan es batu
10. Berbuka puasa dengan buah-buahan segar juga aman di perut. Pilih yang rasanya manis. Bisa pula dibuat sebagai jus, tanpa gula dan susu
Sepuluh makanan di atas bisa kamu pilih untuk menu berbuka puasa yang sehat. Bikin perut nyaman, badan pun terasa lebih bugar. Selamat berpuasa!
