7 Ide Menu Bekal Sehat selama Seminggu dengan Pola Clean Eating

20 Sep 2023, 18:18 WIB

Ilustrasi tumis udang brokoli (commons.wikimedia.org/Loochanguemikar)

Bagi orang yang aktivitasnya padat seharian, bekal makanan jadi salah satu hal yang perlu disiapkan. Daripada beli, mending kamu memasaknya sendiri di rumah. Terutama untuk kamu yang akan memulai pola hidup sehat.

Kali ini, IDN Times akan bagikan ide menu bekal sehat selama seminggu dengan metode clean eating. Metode tersebut mengutamakan konsumsi makanan dari bahan segar yang tidak melalui proses pemasakan yang lama. Di antaranya seperti buah-buahan, sayuran, daging rendah lemak, lemak sehat, serta biji-bijian.

1. Menu hari Senin

Ilustrasi menumis udang (pixabay.com/pixel2013)

Nasi merah.
Tumis kol dan tomat.
Udang saus asam manis.

2. Menu hari Selasa

Ilustrasi semur ayam (Pixabay.com/June A)

Nasi merah.
Tumis kangkung.
Semur ayam.

3. Menu hari Rabu

Ilustrasi orek tempe (commons.wikimedia.org/Midori)

Nasi merah.
Tumis buncis saus inggris.
Orek tempe panggang.

4. Menu hari Kamis

Ilustrasi ayam kukus (pixabay.com/Jason Goh)

Nasi merah.
Salad sayur.
Ayam kukus.

5. Menu hari Jumat

Ilustrasi ikan panggang (unsplash.com/Anton Nikolov)

Nasi merah.
Tumis brokoli jamur tiram.
Ikan panggang sambal balado.

6. Menu hari Sabtu

Ilustrasi sup miso (freepik.com/freepik)

Nasi merah.
Sup miso.
Nugget nabati.

7. Menu hari Minggu

Ilustrasi semur daging dan kentang (instagram.com/dellasuzura)

Nasi merah.
Selada, buncis, dan wortel rebus.
Semur daging sapi.
Telur rebus.

Semoga ide menu bekal sehat selama seminggu di atas bisa membantumu dalam menentukan menu harian, ya. Selain enak, menu-menu di atas juga kaya gizi baik untuk kesehatan tubuh.