10 Rekomendasi Makanan untuk Diet Plant Based
Diet plant based atau nabati menjadi salah satu jenis menjaga pola makan yang sedang populer. Diet ini menganjurkan kamu hanya mengonsumsi makanan nabati.
Tepatnya berfokus pada konsumsi nabati atau tumbuhan, tetapi sesekali bisa mengonsumsi olahan daging, ikan, atau susu.
Jika sudah mulai terpikirkan untuk menjalani diet nabati, kamu disarankan mengurangi konsumsi daging. Berikut beberapa rekomendasi makanan untuk diet plant based yang bisa kamu coba.
1. Olahan kedelai, seperti tempe dan tahu, jadi menu diet nabati yang paling praktis dan murah, serta bisa dikreasikan jadi berbagai masakan
2. Edamame rasanya seperti kacang kedelai. Biasanya diolah dengan cara direbus dan diberi bumbu herbal
3. Buncis menjadi jenis polong-polongan yang bisa kamu coba. Cocok diolah menjadi tumisan tanpa minyak goreng
4. Almond merupakan jenis kacang-kacangan yang disukai banyak orang. Cocok menjadi pilihan camilan untuk mendukung diet nabati kamu
5. Tentunya jangan lupa mengonsumsi sayuran hijau seperti brokoli, sawi hijau, bayam, kale, dan sejenisnya
6. Kacang tanah juga cocok untuk menu diet nabati. Bisa diolah dengan cara direbus, minuman wedang atau dipanggang untuk camilan
7. Meski rasanya cenderung hambar, beras merah menjadi jawaban yang tepat untuk diet. Selain itu, bikin perut jadi lebih cepat kenyang
8. Tak ketinggalan buah-buahan, seperti pisang, alpukat, melon, buah sitrus, anggur, dan lain-lain. Semuanya baik untuk kesehatan tubuhmu
9. Kamu bisa mengganti roti tawar biasa dengan roti gandum untuk alternatif menu sarapan. Lebih enak dengan selai atau dibuat sandwich
10. Ada berbagai jenis susu nabati yang bisa kamu konsumsi, seperti susu kedelai, susu gandum, atau susu kelapa
Itulah beberapa makanan untuk diet plant based atau nabati. Selain bisa diolah menjadi berbagai macam makanan enak, makanan-makanan di atas juga bermanfaat untuk kesehatan tubuh, lho. Yang mana favoritmu?
