11 Cara Mudah Meningkatkan Daya Ingat, Gak Banyak yang Tahu
Pernah nggak, sih, lupa menaruh barang padahal kamu sendiri yang menyimpannya dan baru dilakukan 5 menit yang lalu. Itu ganggu banget, kan? Untuk yang sering lupa, tenang, ada banyak cara mudah untuk meningkatkan daya ingat kita.
Dirangkum dari berbagai sumber, berikut ini berbagai cara agar kamu nggak sering lupa dan menjaga daya ingat tetap prima. Yuk, terapkan mulai sekarang!
1. Agar informasi berpindah dari ingatan jangka pendek ke ingatan jangka panjang, perhatikan secara fokus informasi yang didapat
2. Penelitian menunjukkan, orang yang konsumsi gulanya tinggi memiliki ingatan lebih buruk dan volume otak lebih rendah daripada orang yang mengonsumsi sedikit gula. Jadi, batasi asupan gula, ya
3. Untuk memperkuat memori otak, kita harus terus belajar dan mengembangkan keterampilan baru
4. Penelitian menunjukkan bahwa olahraga secara teratur dapat meningkatkan daya ingat. Selain itu, olahraga rutin juga membantu meningkatkan kemampuan kognitif
5. Daripada mencoba mengingat angka-angka 2, 7, 5, 3, 8, 7, 9, 3, 2, 6, 5, 8, 9, dan 5, cobalah mengingat angka tersebut dengan cara mengelompokkan menjadi 2753, 8793, 2658, dan 95
6. Tidur malam yang nyenyak, biasanya sekitar 7-9 jam untuk orang dewasa, dapat membantu otak membuat dan menyimpan ingatan jangka panjang
7. Kerjakan teka-teki silang dan/atau membaca sebanyak mungkin, dan mainkan permainan untuk mengasah otak seperti Scrabble atau Sudoku
8. Berhenti merokok. Sebuah studi yang dilakukan untuk menyelidiki dampak merokok pada daya ingat dan aktivitas tidur menunjukkan, perokok aktif memiliki gangguan memori dan kualitas tidur yang buruk
9. Meditasi merupakan cara yang efektif untuk mengurangi stres dan meningkatkan kualitas tidur. Meditasi juga terbukti meningkatkan memori episodik, yaitu memori mengenai peristiwa sehari-hari
10. Orang-orang di seluruh dunia mengandalkan minuman berkafein untuk meningkatkan daya ingat, suasana hati, fokus, dan produktivitas
11. Penelitian menunjukkan bahwa flavonoid dalam cokelat hitam berpotensi meningkatkan daya ingat dan mengurangi penurunan kesehatan mental terkait usia
Itulah cara-cara sederhana yang bisa membantu mempertahankan atau meningkatkan daya ingat, biar nggak mudah lupa. Optimalkan juga dengan menerapkan pola hidup sehat, ya!
This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.
