5 Ide Bekal Makanan buat Trail Running, Bikin makin Kuat!

Energy bar atau protein bar adalah jenis makanan yang direkomendasi sebagai bekal trail running. Lantaran, camilan berbentuk balok ini umumnya terbuat dari bahan-bahan yang bisa menjadi sumber energi bagi tubuh seperti kacang-kacangan, cokelat, kismis, dan gandum.

Setiap satu kemasan energy bar biasanya mengandung 100 sampai 200 kalori. Pastinya cukup mengenyangkan sebagai bekal trail running, tapi juga tidak akan membuat perut terasa begah. Mengkonsumsi energy bar saar trail run dapat menjaga tubuh tetap berenergi sehingga kuat berlari di berbagai medan.

Salah satu syarat makanan yang dibawa saat trail running adalah praktis, sehingga kamu dapat memilih energy gel sebagai bekal di perjalanan. Energy gel mengandung karbohidrat yang dapat cepat diserap tubuh sehingga kamu akan mendapatkan dorongan energi secara instan.

Dalam satu kemasan energy gel atau running gel umumnya mengandung sekitar 25 gram karbohidrat. Takaran ini dapat memberikanmu energi untuk berlari sekitar 45  sampai 90 menit. Selain itu, energy gel juga mengandung zat-zat penunjang lainnya seperti elektrolit dan kafein.

Nah, bagi kamu yang kurang suka atau mungkin bosan dengan energy bar dan energy gels, ada juga pilihan makanan lainnya. Yup, telur rebus adalah alternatif real food yang paling direkomendasikan untuk dibawa saat trail running.

Telur memiliki kandungan protein tinggi sehingga akan membuatmu tetap kenyang dan berenergi selama berlari. Selain itu, telur juga dapat memperbaiki kondisi otot yang kelelahan ketika melakukan olahraga dengan intensitas tinggi seperti trail running.

Selain mengandung karbohidrat sebagai sumber energi bagi tubuh, pisang juga tinggi kalium. Kandungan kalium dalam pisang bermanfaat untuk membantu mencegah kram otot yang seringkali menyerang saat kamu melakukan olahraga dengan intensitas tinggi.

Pisang sangat direkomendasikan sebagai bekal makanan saat trail running karena praktis, mudah dikupas, dan kulitnya pun tidak akan jadi sampah yang merusak. Kamu bisa mengonsumsi 2 - 3 buah pisang untuk berlari selama kurang lebih 90 menit di area pegunungan.

Jenis real food lainnya yang sangat direkomendasikan sebagai sumber energi saat trail running adalah kurma. Kamu bisa memilih kurma tanpa biji untuk memudahkan mengonsumsinya sembari berlari.

Kurma memiliki kandungan potassium, elektrolit, dan mineral yang tinggi, bahkan disebut 50% lebih banyak daripada buah pisang. Selain itu, kurma mampu membantu mengontrol pelepasan karbohidrat sehingga akan membantu mengganti glikogen yang dipakai oleh otot saat berlari sehingga kamu bisa berlari lebih lama. Pastinya, kandungan gula dalam kurma tergolong sehat dan tidak akan mengakibatkan lonjakan gula darah.

Rekomendasi ide bekal makanan buat trail running bisa kamu pilih sesuai kebutuhanmu, ya. Baiknya berhati-hati dan bijaklah dalam memilih asupan energi karena hal itu yang akan menentukan performa larimu.