5 Manfaat Konsumsi Ubi Manis, Camilan Favorit Taeyong NCT saat Diet

Ubi manis dikenal kaya akan serat yang bisa membantu menurunkan berat badan. Bahkan, kandungan serat di dalam ubi bisa memberi tambahan energi, meningkatkan metabolisme, dan memperlancar pencernaan, lho. 

Selain itu, serat merupakan prebiotik atau sumber makanan untuk bakteri sehat yang hidup di dalam usus. Sementara, apabila bakteri ini sehat, mereka akan membantu mengelola gula darah lebih baik, sehingga bisa mengurangi kadar hormon lapar saat diet.

Meskipun tak banyak tahu, tetapi ubi manis ternyata lebih mengenyangkan daripada pasta maupun nasi, lho. Bahkan, tak masalah apabila kamu secara tak sengaja mengonsumsinya dalam porsi yang lebih banyak dibandingkan pasta atau nasi. Hal ini karena ubi manis sebenarnya lebih rendah kalori daripada nasi dan pasta.

Maka dari itu, mengganti karbohidrat bertepung lainnya dengan ubi manis saat sedang menjalani diet adalah cara yang sangat mudah untuk memangkas kalori tetapi tetap mengenyangkan. Tertarik mencobanya?

Dilansir Women's Health, ubi manis termasuk makanan yang menjadi sumber karbohidrat berkualitas baik. Mengapa bisa begitu, ya? Ini karena karbohidrat pada ubi manis ternyata berasal dari kandungan gula manis yang tidak akan merusak tubuh.

Selain itu, jenis karbohidrat ini juga membuat tubuh akan merasa lebih cepat kenyang serta tahan lama, sehingga cocok untuk dikonsumsi saat menjalani diet, seperti Taeyong NCT. Bahkan, ubi manis berukuran sedang hanya mengandung 25 gram karbohidrat, lho!

Dilansir Healthline, kandungan serat dan antioksidan ubi manis diketahui bisa menjaga kesehatan usus. Ubi jalar mengandung dua jenis serat, yakni larut serta tidak larut yang bisa difermentasi oleh bakteri di usus besar untuk menciptakan senyawa yang disebut asam lemak rantai pendek.

Nah, senyawa ini bermanfaat untuk mengisi sel-sel lapisan usus supaya tetap sehat. Kemudian, kandungan antioksidan dalam ubi manis akan mendorong pertumbuhan bakteri usus yang sehat, termasuk spesies Bifidobacterium dan Lactobacillus tertentu.

Saat diet, penting untuk memperhatikan asupan vitamin dalam makanan yang dikonsumsi. Ubi manis yang memiliki daging oranye adalah salah satu sumber alami beta-karoten terkaya, senyawa nabati yang diubah menjadi vitamin A dalam tubuh.

Vitamin A sangat penting untuk sistem kekebalan tubuh yang sehat serta menjaga selaput lendir di lapisan usus. Faktanya, kekurangan vitamin A bisa meningkatkan peradangan usus dan mengurangi kemampuan sistem kekebalan untuk merespons potensi ancaman.

Nah, dengan sederet manfaat di atas, tak heran apabila Taeyong NCT hingga Giselle aespa begitu menyukai ubi manis sebagai snack saat menjalani diet. Selain rendah kalori, ubi manis juga mengandung serat dan antioksidan yang bisa menjaga kesehatan usus.