5 Tips Makan Sehat untuk Turunkan Berat Badan!
Pernahkah kamu merasa lemas saat beraktivitas meskipun sudah beristirahat dengan cukup atau berat badan yang tidak kunjung turun padahal sudah mengurangi porsi makan? Jangan salah, memperbaiki masalah ini tidak dengan mengurangi atau menghindari minuman bergula dan berkafein tinggi, tetapi sebenarnya apa yang kamu makan yang mungkin menyebabkan masalah ini. Hanya karena kamu menghindari godaan makanan cepat saji tidak menjamin kebiasaan makan yang sehat dan bersih. Berikut ini beberapa tips makan sehat untuk menurunkan berat badan dan meningkatkan energi.
1. Memberikan asupan cairan yang cukup untuk tubuh
Jika kamu merasa lelah bahkan setelah mendapatkan istirahat atau tidur malam yang nyenyak, kamu mungkin mengalami dehidrasi. Tubuh menggunakan air untuk melancarkan peredaran darah saat tidur, dan kadar air yang tidak cukup dapat menyebabkan rasa pening dan kelelahan saat bangun. Tetap terhidrasi di siang hari dapat membantu mengatasi masalah ini, tetapi juga cobalah minum segelas air sebelum pergi tidur dan ketika bangun. Dengan terus menerus menghidrasi diri sendiri juga dapat bermanfaat untuk kulit, berat badan, dan sistem kekebalan tubuh.
2. Menghindari makanan olahan
Hindari makanan olahan sebanyak mungkin, bahkan sayuran kaleng. Ketika sayuran dikalengkan, banyak nutrisi alami yang hilang melalui proses pengawetan dan natrium, serta gula sering ditambahkan untuk rasa. Lain kali, cobalah membeli kacang hijau segar dan mengukusnya di rumah atau membeli jagung mentah dan memasaknya di rumah. Meskipun mungkin perlu sedikit waktu untuk mempersiapkan semua tetapi menghindari makanan olahan memberikan banyak manfaat untuk tubuh.
3. Membeli produk makanan lokal
Sebuah penelitian memperkirakan bahwa hasil perkebunan seperti apel dan tomat dapat menempuh jarak lebih dari 1.000 mil hanya untuk mencapai supermarket. Tidak hanya transportasi panjang yang memancarkan karbon dioksida ke atmosfer, tetapi waktu yang dibutuhkan untuk sampai ke supermarket menurunkan kesegaran produk. Dengan membeli secara lokal, kamu akan memastikan memiliki makanan segar dan sehat yang tersedia.
4. Satu hari tanpa daging dalam seminggu
Dengan satu hari tanpa mengonsumsi daging dan hanya mengonsumsi sayuran dan produk lainnya dapat mengurangi kemungkinan terkena penyakit jantung dan obesitas. Jika kamu khawatir tidak memenuhi asupan protein yang disyaratkan, coba tambahkan makanan seperti kacang-kacangan dan tahu sebagai pengganti daging.
5. Mengonsumsi lebih banyak jenis makanan daripada mengurangi porsi makanan
Makan sehat bukan berarti makan lebih sedikit, tetapi itu berarti makan lebih banyak makanan yang baik. Tambahkan ke dalam piring lebih banyak sayuran dan sumber protein yang sehat daripada makanan yang tidak sehat dan diisi dengan bahan pengawet. Dengan melakukan kebiasaan tersebut secara rutin, kamu akan merasakan penurunan berat badan dan peningkatan energi. Makan sehat adalah mengonsumsi lebih banyak jenis makanan daripada mengurangi porsi makanan.
Itulah beberapa tips makan sehat yang dijamin ampuh untuk menurunkan berat badan tetapi meningkat energi. Berminat untuk mencoba?
