5 Tips Mengatasi Tenggorokan Kering Selama Berpuasa
Selain meningkatkan amal Ibadah, kamu juga perlu memperhatikan kesehatan tubuh di bulan Ramadan.
Salah satu yang kerap dialami oleh orang-orang adalah tenggorokan kering. Kondisi tenggorokan yang kering tentunya membuat tubuh tidak nyaman bahkan hingga mengganggu aktivitas sehari-hari.
Tapi jangan khawatir, di bawah ini ada beberapa tips sederhana yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi tenggorokan kering saat berpuasa.
1. Kurangi aktivitas bicara
Terlalu banyak bicara dapat membuat berbagai macam debu dan kotoran masuk ke tenggorokan melalui mulut. Dampaknya, tenggorokan akan terasa kering, bahkan berisiko menyebabkan iritasi. Oleh karena itu, sebisa mungkin kurangi aktivitas berbicara jika memang tidak terlalu penting.
2. Selalu gunakan masker saat berkendara
Berkendara di siang hari yang terik juga bisa memperparah kondisi tenggorokan yang kering. Ini terjadi lantaran udara yang panas, terik, dan juga polusi yang berasal dari asap kendaraan dan juga pabrik dapat masuk ke tubuh melalui mulut dan tenggorokan. Dampaknya bukan hanya tenggorokan menjadi kering namun juga beresiko menimbulkan infeksi bahkan hingga flu. Untuk meminimalisir resiko tersebut, selalu gunakan masker saat berkendara.
3. Berkumur dengan air garam
Air garam yang biasa digunakan orang-orang saat sedang terkena radang tenggorokan ini juga bisa kamu gunakan untuk mengatasi masalah tenggorokan kering selama puasa.
Caranya sangat sederhana, kamu tinggal melarutkan 1 atau 2 sendok garam halus dengan segelas air hangat lalu pakai untuk berkumur sambil menengadahkan kepala. Perlu kamu ingat, gunakan cara ini hanya pada saat sahur atau berbuka untuk menghindari air garam masuk ke tenggorokan saat berkumur.
4. Cukupi kebutuhan air saat sahur dan berbuka
Saat berpuasa, kamu tidak boleh makan dan minum sepanjang hari. Padahal air merupakan salah satu komponen paling penting dalam tubuh sehingga kebutuhan asupan air harus terus terpenuhi. Oleh karena itu, pastikan kamu cukup minum saat sahur dan berbuka.
Sebaiknya konsumsi air putih dan hindari minuman berkafein seperti teh dan kopi serta minuman bersoda karena jenis minuman tersebut dapat menyerap banyak air dan membuangnya lewat urin yang berisiko mengakibatkan tubuh dehidrasi yang kemudian memicu tenggorokan kering.
5. Istirahat yang cukup
Terkadang tenggorokan terasa kering bisa disebabkan karena daya tahan tubuh yang menurun. Untuk itu, kamu perlu mengurangi aktivitas, berhenti begadang, dan cukup istirahat. Khususnya di siang hari, kalau memang sempat, tidur siang juga ampuh mengurangi infeksi serta tenggorokan kering.
Selain melakukan semua tips di atas, pastikan juga kamu mengonsumsi makanan serta minuman yang bergizi. Bila perlu, konsumsi suplemen untuk meningkatkan kekebalan tubuh serta mencegah kondisi tubuh yang memburuk.
