5 Tips Redakan Batuk Pilek, Biar Badan Lekas Enakan!
Cold atau selesma atau biasa disebut batuk pilek merupakan penyakit langganan di musim kemarau ini, di mana udara terasa kering dan debu debu berterbangan. Meskipun terasa sangat menyiksa, tahukah kamu kalau cold itu disebabkan oleh virus? Artinya, cold bisa sembuh dengan sendirinya, asalkan sistem imun tubuh kita bagus.
Meskipun bisa sembuh tanpa intervesi obat-obatan, ada beberapa hal yang bisa kamu lakukan agar tubuh terasa lebih nyaman. Apa aja, sih caranya?
1. Banyak makan buah dan sayur!
Untuk meningkatkan daya tahan tubuh, kamu harus memperhatikan asupan vitamin dan mineral. Makanan apa yang mengandung banyak vitamin dan mineral? Sayur dan buah! Cobalah mengonsumsi sayuran hijau seperti bayam dan brokoli sebagai menu utama, dan konsumsi apel dan jeruk sebagai menu selingan.
2. Cobalah ganti posisi tidur agar lebih nyaman
Ketika pilek menyerang, hidung akan mengeluarkan lendir lebih banyak. Cobalah tidur dengan menggunakan bantal agar posisi kepalamu lebih tinggi. Hal ini bertujuan untuk mengurangi rasa penuh dan bengkak di hidung serta mengurangi potensi hidung mampet dan tersumbat.
3. Gunakan nasal spray untuk mengencerkan lendir di hidung
Lendir yang terkumpul di hidung dalam waktu yang lama biasanya akan mengental dan membuat hidung tersumbat. Kamu bisa menyemprotkan nasal spray atau larutan saline ke dalam hidungmu agar lendir tersebut bisa lebih encer dan lebih mudah dikeluarkan.
Kamu bisa membelinya di apotek atau membuat sendiri dengan cara mencampur 1mg garam farmasi dengan 100ml air hangat, setelah larut, teteskan atau semprotkan ke dalam hidung.
4. Minum air putih lebih banyak dari biasanya!
Ketika kita terserang cold, biasanya kita akan mengalami demam, sadar atau tidak, kenaikan suhu tubuh bisa membuat kita rentan terhadap dehidrasi akibat adanya air yang menguap melalui seluruh permukaan tubuh.
Untuk itu sebaiknya kita minum air putih lebih sering. Air putih membantu mengencerkan dahak loh teman teman, mencegah tenggorokan kering dan iritasi juga. Banyak kan manfaatnya?
5. Minum obat penurun panas apabila tubuhmu sangat tidak nyaman
Ketika kita mengalami demam, biasanya kita akan merasa tidak nyaman. Kamu bisa meminum obat penurun panas atau pereda nyeri seperti paracetamol. Apalagi kalau kamu mengalami kesulitan tidur dan nyeri di seluruh tubuh.
Tapi kalau kamu masih bisa tahan rasa sakitnya, ditunda dulu ya minum obatnya. Karena sejatinya, demam itu baik. Demam merupakan respon alami tubuh terhadap virus. Demam membuat virus pergi, karena virus gak tahan dengan suhu tinggi.
Nah, itu tadi 5 hal yang bisa kamu lakukan ketika terkena batuk pilek alias cold. Tapi tetap waspada ya, segera ke dokter apabila kamu mengalami demam tinggi selama lebih dari 3 hari.
Cucilah tangan sebelum dan sesudah makan serta setelah bepergian untuk mengurangi penyebaran virus. Jaga kesehatan selalu ya!
