5 Tips Tidur Berkualitas, Dijamin Lelap dan Nyenyak di Malam Hari
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kurang tidur dapat berdampak negatif pada kesehatan tubuh. Sementara itu, kualitas tidur yang baik akan membuat tubuh menjadi lebih sehat.
Namun, dewasa ini banyak orang yang kesulitan tidur dengan bermacam alasan. Padahal, tidur nyenyak dan berkualitas ampuh untuk meningkatkan kesehatan mental maupun fisik.
Buat kamu yang kesulitan mendapatkan tidur berkualitas setiap malam, simak, yuk, sederet tips dan inspirasinya berikut ini agar momen tidur kamu makin nyenyak dan lelap!
1. Tingkatkan paparan cahaya matahari
Dilansir Healthline, tubuh memiliki jam pengaturan tidur alami yang disebut sebagai ritme sirkadian. Ritme ini memengaruhi otak, tubuh, dan hormon untuk membantu tubuh tetap terjaga serta memberi tahu tubuh kapan waktunya untuk tidur.
Cahaya matahari alami atau cahaya terang saat siang hari membantu menjaga kesehatan ritme sirkadian serta meningkatkan kualitas serta durasi tidur. Dalam sebuah penelitian yang melibatkan orang-orang dengan gangguan insomnia, sinar matahari dapat meningkatkan kualitas tidur secara lebih efisien.