7 Cara Ampuh Hindari Flu Saat Musim Hujan, Jangan Sampai Keburu Lemas!

28 Feb 2019, 12:15 WIB

Saat musim hujan datang, seseorang dengan segudang aktivitas akan rentan terkena sakit flu. Hal ini karena virus influenza mampu bertahan di udara bebas. Terlebih saat kondisi lingkungan yang lembab akibat hujan.

Saat itu terjadi, tubuh akan mulai mengeluarkan gejala flu seperti bersin-bersin, sakit kepala, hingga tenggorokan gatal. Namun tenang saja, berikut ini beberapa tips yang dapat kamu lakukan untuk menghindari terserang flu di musim hujan.

1. Segera mandi setelah kehujanan
theprettypimple.com
Ketika kamu kehujanan di jalan, segeralah mandi dengan air hangat. Sebab, air hujan yang dingin dapat menyebabkan suhu tubuh menjadi tidak stabil. Oleh karena itu, mandi dengan air hangat dapat membantu menstabilkan suhu tubuh, sehingga sistem imunitas tidak menurun.
2. Jaga kebersihan tangan
usatoday.com
Bakteri, kuman, serta virus penyebab penyakit bisa saja berada di mana pun. Menjaga tangan selalu tetap bersih baik dengan mencucinya atau menggunakan hand sanitizer dapat memperkecil risiko terserang flu.
3. Menggunakan masker
pollutionairmask.com
Virus influenza merupakan virus yang menyebar dan hidup di udara akibat penderita flu bersin atau batuk sembarangan. Oleh karena itu, biasakan menggunakan masker di tempat umum untuk menghindari penyebaran virus tersebut.
4. Rutin Olahraga
Harvard Health
Berolahraga nyatanya dapat meringankan stes dan melepaskan hormon endorfin dalam tubuh. Di mana hormon tersebut merupakan zat yang meningkatkan kekebalan tubuh secara alami. Sehingga, ketika berolahraga maka sistem imun dalam tubuh akan meningkat dan menghindari tubuh dari ancaman penyakit.
5. Mengonsumsi buah dan sayur
dualens.com
Salah satu cara untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh adalah dengan mengonsumsi sayuran dan buah yang mengandung vitamin C. Sebab, vitamin C mampu membantu meningkatkan produksi imunitas dalam tubuh.
6. Berhenti merokok dan meminum minuman keras
medicaldaily.com
Bahan kimia yang terdapat dalam asap rokok ternyata dapat memengaruhi imunitas tubuh. Sehingga, perokok pasif memiliki risiko lebih besar mengalami influenza dibandingkan dengan perokok aktif. Selain itu, kandungan alkohol dalam minuman keras juga dapat membuat seseorang mengalami susah tidur sehingga berpengaruh pada sistem kekebalan dalam tubuh.
7. Perbanyak istirahat
Popupcity.net
Meski banyak aktivitas yang harus diselesaikan, sebaiknya usahakan untuk beristirahat minimal 8 jam sehari. Sebab, kurang beristirahat nyatanya dapat memengaruhi kekebalan tubuh dan menyebabkan timbulnya beragam penyakit.
Meski terkesan sebagai penyakit yang tidak berbahaya, jika dibiarkan terlalu lama influenza bisa saja menyebabkan komplikasi penyakit lain yang lebih berbahaya. Oleh karena itu, sebaiknya lakukan pencegahan sedini mungkin daripada mengobatinya setelah terjangkit.