Lakukan 7 Hal Ini untuk Meredakan Stres, Bagi Kamu yang Sudah Dewasa
Stres itu wajar kok. Namun jangan sampai stres berlama-lama di dalam dirimu ya, guys! Karena itu dapat memicu barbagai penyakit. Kelola stresmu dengan baik dan kamu akan kembali bahagia. Dilansir dari berbagai sumber, simak 7 cara sederhana yang bisa kamu lakukan untuk meredakan stres di bawah ini!
1. Cari waktu untuk me time
Ketika dilanda stres, jangan hanya nyelimur dengan menyibukkan diri. Kamu juga perlu waktu untuk memanjakan dirimu sendiri. Pergilah ke alam atau tempat yang tenang, hirup udara segar dalam-dalam, lakukan meditasi atau yoga, dengarkan musik, teriak, tertawa, lakukan apapun yang membuat dirimu tenang kembali.
2. Minum air putih yang cukup
Meskipun sedang stres, jangan sampai lupa minum air putih yang cukup. Normalnya untuk orang dewasa, dianjurkan 2 liter perhari. Namun menurut beberapa penelitian, semakin banyak aktivitas kita, semakin banyak pula kebutuhan air minum kita. Kamu sendiri yang tahu seberapa berat aktivitasmu, jadi jangan disepelekan ya!
3. Pijat ringan di daerah leher, bahu dan jari
Di sela-sela aktivitasmu, sesekali pijatlah leher, bahu, dan jari-jarimu sendiri. Pijatan-pijatan kecil ini akan merilekskan otot-ototmu yang tegang karena stres, kemudian badanmu kamu akan terasa segar kembali.
4. Tidur malam selama 7-8 jam
Jangan sampai stres malah membuatmu kurang tidur. Tidurlah yang cukup di malam hari, setidaknya 7-8 jam untuk orang dewasa. Dijamin akan segar dan semangat ketika bangun esoknya.
5. Curhat dan nonton film komedi
Ketika sedang dalam masalah, kamu butuh teman untuk berbagi pendapat. Ceritakan masalahmu ke orang terdekat. Sisihkan waktu juga untuk nonton film komedi. Kegiatan ini tentu akan membuat hatimu plong, senang dan kembali bahagia.
6. Lakukan olahraga favoritmu
Untuk menghilangkan stres, lakukan olahraga favoritmu, apapun itu. Selain sehat, kamu akan dan merasa lebih lega dan bahagia dari sebelumnya. Jika tidak suka berolahraga, kamu bisa sekedar bersepeda atau lari keliling kompleks.
7. Berhubungan intim dengan pasangan
Banyak penelitian menyatakan bahwa berhubungan intim dapat menurunkan tekanan darah dan memicu pelepasan substansi endorfin di otak. Hal ini berfungsi untuk mengendalikan stress dan gangguan emosional. Jadi, ketika stres, cobalah berhubungan seks dengan pasanganmu agar beban yang kamu pikul sedikit berkurang.
Sederhana saja kan sebenarnya cara-cara untuk meredakan stres? Jangan menghadapi stres dengan segala hal yang justru makin membuatmu stres ya!
