Ini 9 Mitos Berolahraga yang Membuatmu Merasa Tertipu Selama Ini

Sesungguhnya belum ada penelitian yang dapat benar-benar membuktikan pernyataan itu. Faktanya, belum pernah ada laporan seseorang yang kram karena berenang dengan perut kenyang. Kram memang sering terjadi, namun hal itu tidak disebabkan karena sesuatu yang ada di perutmu. Kram biasanya diakibatkan oleh kurang lancarnya aliran darah untuk otot-ototmu.

Nyatanya dibutuhkan minimal 3 kali seminggu untuk membentuk pola hidup yang sehat menurut Shawn Arent, seorang pakar olahraga di Rutgers University. Jadi tambahkan satu hari dari mitos yang beredar, apa salahnya kan?

Berkeringat bukan merupakan indikasi kamu telah banyak melakukan olahraga, karena berkeringat merupakan salah satu cara tubuhmu melakukan pendinginan. Tubuhmu bisa saja membakar kalori tanpa mengeluarkan keringat, contohnya seperti berjalan santai ataupun latihan beban ringan.

Faktanya tidak ada waktu tertentu untuk berolahraga. Kamu dapat melakukannya di waktu apapun yang kamu inginkan. Jika kamu sudah terbiasa dengan berolahraga di pagi atau malam hari, maka tetap lakukan sesuai kebiasaanmu.

Berenang sangat baik untuk meningkatkan fungsi paru dan otot. Namun menurut seorang ahli, berenang tidak dapat menurunkan berat badan dengan cepat, kecuali jika kamu melakukannya berjam-jam setiap hari.

Hal itu diakibatkan karena daya apung air membantu menahan bobot tubuhmu sendiri, sehingga tidak mengeluarkan banyak tenaga saat berenang. Apalagi setelah berenang kamu akan mudah merasa lapar. Dan tentunya itu tidak akan mengurangi berat badanmu.

Nyatanya kamu tidak dapat mengubah lemak menjadi otot, karena keduanya merupakan jaringan yang berbeda. Cara terbaik untuk mengurangi jaringan lemak ialah dengan pola makan sehat yaitu menggabungkan sayuran, biji-bijian, protein dengan lemak sehat seperti minyak zaitun ataupun minyak ikan.

Faktanya tidak semua jenis nyeri punggung dapat diatasi dengan gerakan yoga. Jika nyeri punggung yang kamu alami berhubungan dengan otot, maka yoga dapat mengatasinya. Namun jika yang bermasalah merupakan sendinya, maka yoga justru dapat memperparah nyeri punggungmu.

Perutmu terdiri dari beragam otot baik dari depan, belakang ataupun samping. Kenyataan yang terjadi adalah jika kamu melakukan gerakan sit-up, maka kamu hanya terpaku pada otot depan yang tentunya tidak bisa membentuk perut six pack hanya dengan sit-up.

Kenyataannya kebanyakan minuman olahraga hanya terdiri dari gula dan air. Para ahli lebih merekomendasikan untuk meminum air putih dan snack yang mengandung protein tinggi untuk dikonsumsi setelah olahraga.

Nah itu dia mitos yang pastinya sering kamu dengar nih guys. Ada baiknya jika kita benar-benar mencari informasi dulu sebelum melakukan olahraga yang kita senangi. Karena tentunya tiap tubuh manusia memiliki kondisi yang berbeda-beda.