9 Tips Sehat Biar Gak Cemas dan Bosan Melulu Saat #DiRumahAja

Kecepatan dalam mengakses berita lewat genggaman memiliki dampak positif juga negatif bagi seseorang. Tidak ada salahnya seseorang selalu memantau kondisi terkini berkenaan dengan pandemi COVID-19. Tapi saat konsumsi beritanya berlebihan, ditambah dengan tidak bijaknya ia menyaring berita yang benar, ini justru akan menimbulkan panik dan kekhawatiran yang tak perlu.

Maka dari itu, alih-alih intens memantau pemberitaan, akan lebih baik jika kamu batasi pemakaian ponsel, dan lakukan kegiatan-kegiatan lain yang lebih produktif.

Jangan dikira membuat jadwal harian tak ada kaitannya dengan kesehatan mentalmu. Secara ilmiah, rutinitas punya peran penting untuk mempertahankan siklus tidur yang tepat. Selain itu, melakukan kegiatan yang terjadwal memengaruhi asupan nutrisi, dan peningkatan energi yang semua berkaitan dengan pengaturan emosi.

Sentuhan merupakan salah satu cara untuk membangkitkan pikiran dan emosi. Tidak harus dengan manusia, di saat pembatasan fisik seperti saat ini kamu bisa melakukan relaksasi dengan cara-cara sederhana, seperti memasak, menguleni adonan, memainkan alat musik, atau menjahit. Kegiatan-kegiatan tersebut mampu membuat perasaan seseorang menjadi lebih nyaman, dan juga sejenak lepas dari tekanan.

Baik untuk kesehatan fisik, dan juga mental, berolahraga memang bermanfaat menyehatkan keduanya. Di tengah-tengah wabah yang serius ini, bagaimana pun kamu tetap harus menjaga tubuh tetap prima meski sehari-hari di dalam rumah.

Selain itu, olahraga ringan seperti yoga dan lari sangat baik untuk mengobati gejala kecemasan dan depresi jangka pendek. Kegiatan ini dapat membantumu membangun imunitas, pengaturan pernapasan, serta mengurangi rasa sakit fisik akibat kurang gerak.

Kegiatan seru selanjutnya juga dapat kamu lakukan dengan anggota keluarga di rumah adalah bermain game. Di antaranya adalah puzzle, teka-teki silang, monopoli, atau sudoku.

Permainan-permainan kognitif tersebut berguna mengasah kemampuan mengingat, perhatian, dan bernalar. Kegiatan semacam ini dapat mencegah pikiran merenung dan mengkhawatirkan berbagai hal, yang justru menimbulkan perasaan tidak nyaman.

Tak bisa diacuhkan, pandemi telah sangat memengaruhi kehidupan masyarakat, tak hanya dalam bidang kesehatan, namun ekonomi yang berdampak secara psikis pada masyarakat. Timbul beragam kecemasan, terutama masyarakat menengah ke bawah yang tidak memiliki anggaran darurat.

Walaupun keadaan serbasulit, berusaha tetap berpikiran positif bukan hal yang buruk dilakukan. Sebab, kesehatan mental sangat memengaruhi manusia secara fisik. Di saat-saat seperti ini kamu perlu memperhatikan kekebalan tubuh, melalui cara paling mudah yakni dengan mengelola emosi dan pikiran dengan baik.

Menggambar bisa menjadi opsi menarik jika kamu bosan dan ingin melakukan aktivitas seru. Ambil pensil, dan mencoret-coretlah. Faktanya, menggambar dengan durasi 15 menit memiliki manfaat bagi kesehatan emosional. Kegiatan ini bisa merangsang pikiranmu agar mengembara, dan mengalihkan perhatian dari stres dan depresi. 

Ada banyak alasan mengapa berkebun adalah kegiatan yang sangat menyenangkan, namun yang paling penting adalah untuk merasakan ketenangan. Berkebun adalah cara yang terbukti efektif mengurangi stres.

Berkebun menawarkan rekreasi bagi indera, entah melalui pemandangan cantik dan segarnya pepohonan, aromatik bunga yang menenangkan, atau kicauan burung. Momen-momen ini jika dapat kamu nikmati, tentu saja membuat pikiran rasanya terlepas dari beban untuk beberapa saat.

Jika kamu tak bisa secara fisik pergi keluar ke tempat wisata kesukaan, bukan berarti kamu benar-benar terkurung di dalam rumah. Cara untuk tetap bisa bertualang meski kamu berada di rumah, apa lagi jika bukan membaca. Agar membaca menjadi kegiatan relaksasi, dan bukannya malah membebani pikiran, pilih buku yang sangat menarik dan sejak lama ingin kamu baca.

Dengan membaca, kamu ngak hanya mengusir rasa bosan serta relaksasi diri, tapi juga rekreasi sekaligus memperluas perspektif wawasan kamu. Menang banyak kan?

Nah, itulah opsi kegiatan yang bisa membantumu mengatasi kecemasan selama menghadapi pandemi virus corona. Walau #DiRumahAja, kamu harus tetap produktif dan jaga kesehatan ya!