Kebanyakan Makan Sayur Itu Sehat atau Tidak Ya? Ini 7 Fakta Ilmiahnya!
piquenewsmagazine.com
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Sering kali kita mendengar ujaran orang-orang di sekitar kita untuk makan sayur karena itu sehat. Alasannya adalah karena banyak kandungan zat besi hingga serat yang terkandung di dalamnya dan itu membuat tubuhmu lebih fit. Jika dipikir-pikir, itu sama artinya tidak mungkin kamu sakit lantaran makan sayur walaupun makan sebanyak-banyaknya.
Hmmm... Benarkah demikian? Apakah memang boleh untuk makan sayuran sebanyak-banyaknya dan itu tidak memiliki efek samping? Yuk, kita cari tahu. Berikut ini ulasan selengkapnya!
1. Makan sayur memang sehat
dealdashreviewed.comTidak bisa mengubah kenyataan jika sayuran memiliki banyak kandungan yang menyehatkan. Vitamin, serat, zat besi, protein, sebutkan saja semuanya. Faktanya hasil sebuah studi mengatakan jika memakan sayur-sayuran berwarna ungu dapat mengurangi risiko terkena serangan asma, serta beberapa macam kanker.
2. Tapi jika terlalu banyak akan memiliki efek sebaliknya
smartlifebites.comNamun karena manfaat itu, bukan berarti kamu bisa berlebihan dalam memakan sayuran. Terlalu banyak makan tumbuh-tumbuhan tersebut dapat membuat perutmu sakit, seperti sering buang angin dan bersendawa hingga gangguan pencernaan.
3. Terlalu banyak serat di tubuhmu
buoyhealth.comApakah kamu tahu jika tubuhmu perlu memiliki serat setidaknya 25 gram per harinya? Rata-rata untuk satu gelas sayuran memiliki serat kurang lebih delapan gram, yang berarti seratmu sudah terpenuhi jika setidaknya kamu sudah makan empat gelas sayuran. Lebih dari itu, tubuhmu sudah kelebihan serat.
Baca Juga: 5 Tips Mudah Memasak Sayur yang Bikin Semua Orang Jatuh Cinta
4. Hasilnya nutrisi sayuran tidak dapat diserap tubuh
Editor’s picks
shape.comPerutmu pun memiliki kapasitas makanan yang bisa dicerna. Saat berusaha mencerna sayur yang berjumlah banyak tersebut, perutmu tidak memiliki kemampuan untuk menyerap seluruh nutrisinya. Hasilnya, kamu hanya membuang nutrisi tersebut.
5. Katanya sih kebanyakan sayur juga dapat membuat kulitmu menjadi oranye
plasticsurgerypractice.comSayuran memiliki banyak kandungan karotin yang sehat untuk matamu. Akan tetapi, jika terlalu banyak kandungan itu, akhirnya dapat masuk ke dalam darahmu dan dapat keluar di kulitmu. Hasilnya kulitmu akan berwarna agak jingga. Santai, ini hanya bersifat sementara, tapi tetap saja akan membuatmu tampak aneh.
6. Dan kamu bisa terus menerus kenyang hingga membuatmu kekurangan nutrisi
liveloveraw.comMerasa kenyang itu adalah hal yang baik, terlebih jika kamu sudah kelebihan berat badan. Akan tetapi jika kekurangan nutrisi, kondisi itu bisa berbahaya. Sayuran memiliki kemampuan untuk menunda rasa lapar. Jika kebanyakan, itu akan menipu otakmu merasa kenyang yang padahal itu belum waktunya. Karena kamu sangat membutuhkan nutrisi lainnya, seperti lemak dan protein.
7. Karena itu, makanlah sayuran secukupnya
blog.organwiseguys.comMenurut beberapa studi, porsi maksimal memakan sayuran adalah tiga hingga empat porsi. Lebih dari itu, nutrisi yang ada di dalam sayuran itu tidak akan diserap oleh tubuh. Jadi batasi ya makanmu. Boleh saja menjadi vegetarian yang hanya memakan sayuran, namun terlalu banyak hanya akan tidak sehat.
Yang vegetarian, hati-hati ya. Imbangi saja nutrisimu walaupun kamu memiliki pantangan memakan daging. Seperti kata orang-orang, hal berlebih itu memang tidak baik.
Baca Juga: Sembelit Tapi Gak Suka Makan Sayur? Atasi Pakai 6 Minyak Esensial Ini
Berita Terkini Lainnya
