Waduh! 7 Makanan dan Minuman Ini Harus Diganti demi Kesehatanmu
becomegorgeous.com
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Makanan dan minuman menjadi salah satu aspek penting dalam kehidupan manusia. Bahkan, tak jarang masing-masing orang memiliki makanan dan minuman yang rutin mereka konsumsi setiap harinya.
Sayangnya, banyak makanan dan minuman yang sebenarnya membahayakan kesehatan tapi tetap saja dikonsumsi karena sudah menjadi rutinitas. Untuk itu, kamu perlu mengganti makanan serta minuman tersebut dengan yang lebih sehat. Berikut beberapa pilihan yang bisa kamu pilih agar hidupmu menjadi lebih sehat.
1. Ganti minuman soda dengan air infus
cookinglight.comMenurut Healthline, minuman bersoda sudah terbukti sebagai minuman yang berbahaya oleh para peneliti. Sebab, soda mampu meningkatkan risiko diabetes, obesitas, hingga tekanan darah tinggi.
Maka dari itu kamu perlu mempertimbangkan untuk mengganti soda dengan air infus. Cukup dengan memasukkan irisan buah-buahan favorit ke dalam air mineral, kamu sudah bisa mendapatkan minuman pengganti soda yang beraroma dan sehat.
2. Ubah kebiasaan makan sereal yang sifatnya manis
yesofcorsa.comSereal sangat identik sebagai sarapan setiap orang di negara manapun. Biasanya, kamu pasti mengonsumsi sereal yang manis dicampur dengan susu untuk mengawali hari. Kendati begitu, sereal yang biasa kamu konsumsi itu hanya mengandung sedikit protein.
Dengan demikian, kamu lebih baik mengonsumsi sereal seperti oatmeal yang kaya akan serat dan protein. Niscaya, hari-hari kamu akan lebih sehat dengan mengganti sereal kamu dengan oatmeal.
3. Minuman energi diganti dengan teh hijau
sparkonit,comMinuman energi sangat sering dikonsumsi oleh para atlet. Bagaimana tidak, minuman energi memang menawarkan tenaga lebih untuk menyegarkan tubuh. Akan tetapi, minuman energi bisa menyebabkan beberapa masalah kesehatan, seperti detak jantung jadi lebih cepat dan kerusakan ginjal.
Cobalah teh hijau sebagai pengganti dari minuman energi. Pasalnya, minuman itu sudah cukup membuat kamu lebih bersemangat tanpa memberikan efek samping. Namun, jangan lupa untuk tetap menjaga gaya hidup kamu seperti tidur cukup, mengurangi stres, hingga menjaga pola makan.
Baca Juga: 12 Bukti Pisang Sangat Bermanfaat untuk Kesehatan, Ayo Makan Tiap Hari
Editor’s picks
4. Ubah keripik kentang dengan irisan sayuran
skinnyms.comKeripik kentang yang asin biasanya sangat nikmat untuk dijadikan camilan setiap saat. Apalagi jika sudah dicocol dengan sambal. Sayangnya, makanan seperti ini mengandung sangat banyak minyak dan garam.
Cobalah sesekali mengganti camilan kamu itu dengan sayuran segar yang diiris tipis-tipis seperti mentimun, wortel, seledri, serta lobak. Camilan seperti itu bisa memberikan rasa yang memuaskan loh. Tidak hanya itu, jenis camilan ini juga kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan.
5. Roti putih diganti dengan roti gandum
livestrong.comBanyak orang yang lebih suka mengonsumsi roti putih di pagi hari. Sayangnya, roti putih memiliki kandungan gizi yang rendah karena miskin akan serat, protein, vitamin, serta mineral. Maka dari itu gantilah roti putih dengan roti gandum. Apalagi roti ini memberikan seluruh nutrisi itu.
6. Permen diganti dengan buah yang dilapisi cokelat
picwalls.comPermen memang menjadi salah satu makanan favorit untuk dijadikan camilan. Biasanya, orang mengonsumsi permen untuk menghilangkan bau mulut dan karena memang lagi ingin memakannya. Sayangnya, permen dapat meningkatkan risiko obesitas, diabetes, serta penyakit jantung karena terlalu manis.
Oleh karena itu, ganti permen dengan sesuatu yang manis namun mengandung buah. Sebut saja irisan pisang yang berbalut cokelat, atau stroberi di dalam cokelat.
7. Utamakan buah daripada jus
health.comDilansir dari Women's Health, buah yang masih utuh jauh lebih baik dibandingkan dengan minum jus. Bukan tanpa sebab, jus tidak memiliki kandungan serat dari buah yang digunakan sehingga terasa percuma. Jadi, jika ingin merasakan kandungan penuh dari buah, maka kamu harus memakan buah secara utuh.
Itu dia beberapa makanan dan minuman yang bisa dijadikan opsi demi kesehatan kamu yang lebih baik lagi. Segera terapkan secepatnya ya!
Baca Juga: 10 Manfaat Air Kelapa Muda bagi Kesehatan yang Perlu Kamu Ketahui
Berita Terkini Lainnya
