5 Tips Menjaga Berat Badan Ideal, Atur Pola Makan dan Olahragamu
ilustrasi wanita (pexels.com/Nathan Cowley)
Follow IDN Times untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Berat badan ideal ialah berat tubuh yang sesuai dengan tinggi badan seseorang, sehingga berat badan ideal setiap orang berbeda-beda. Selain menunjang penampilan, memiliki berat badan ideal juga baik demi menjaga kesehatan diri sendiri.
Itulah kenapa jika saat ini berat badanmu sudah ideal maka jagalah baik-baik, supaya stabil dan baik untuk tubuhmu ke depannya. Tapi jika tidak tahu bagaimana cara menjaganya, kamu bisa melakukan lima tips di bawah ini untuk menjaga berat badan idealmu. Mudah tapi harus konsisten!
1. Jaga pola makan teratur
ilustrasi makan (pexels.com/MART PRODUCTION)Tipsnya yang pertama untuk menjaga berat badan ideal ialah dengan menjaga pola makanan teratur. Mulai dari mengatur jam makan hingga makanan apa yang dikonsumsi setiap harinya.
Hal ini memang kelihatannya sepele, tapi sebenarnya sangat berpengaruh pada berat badanmu dalam jangka panjang. Kalau pola makanmu teratur maka berat badanmu pun akan terjaga kestabilannya alias stabil segitu-segitu saja.
2. Olahraga rutin untuk membakar lemak tubuh
ilustrasi olahraga (pexels.com/Ketut Subiyanto)Olahraga adalah hal yang tidak boleh dilewatkan kalau ingin menjaga berat badan ideal. Terutama untuk kamu yang baru menurunkan berat badan hingga berada di titik ideal, olahraga harus tetap dilakukan secara rutin.
Yang mana olahraga akan membantu untuk membakar lemak jahat tubuh, sehingga tidak ada penumpukan lemak yang membuatmu berat badanmu bertambah pesat. Selain itu olahraga rutin juga baik demi menjaga kesehatan tubuh supaya tidak mudah sakit.
Baca Juga: 8 Saus Ini Diam-diam Tinggi Kalori, Bikin Sulit Turun Berat Badan
3. Konsumsi cemilan sehat
Editor’s picks
ilustrasi makanan (pexels.com/Streetwindy)Ada orang yang tidak begitu suka ngemil, tapi ada juga sebagian orang yang suka ngemil atau makan makanan ringan di sela-sela kegiatan hariannya. Jika kamu adalah tipe orang kedua, maka sangat disarankan untuk memakan cemilan yang sehat.
Cemilan yang bisa dibuat sendiri dengan bahan-bahan yang sehat untuk tubuh, atau membeli cemilan yang rendah lemak. Yang penting makanan ringan yang dikonsumsi tidak membuatmu kekenyangan dan pastikan yang tidak berpengaruh pada berat badan.
4. Jangan berlebihan saat memberi hadiah pada diri sendiri dengan makanan favorit
ilustrasi makan (pexels.com/Andrea Piacquadio)Mengapresiasi diri dengan makanan enak dan favorit adalah salah satu cara menghargai kerja keras yang kamu lakukan. Tapi jika melakukannya perlu diingat untuk tidak berlebihan dalam hal ini.
Utamakan pada tujuannya yaitu untuk menyemangati diri dan menghindari stres, maka dari itu mengonsumsinya pun tidak perlu berlebihan. Menerapkannya dengan konsisten adalah bentuk upayamu untuk menjaga berat badan ideal.
5. Hindari stres
ilustrasi stres (pexels.com/Andrea Piacquadio)Tipsnya yang terakhir untuk menjaga berat badan ideal ialah dengan menghindari stres. Mungkin banyak orang yang belum tahu kalau stres bisa memengaruhi berat badan, entah itu menjadikanmu semakin kurus atau membuat beratmu naik drastis.
Maka dari itu sebisa mungkin jagalah suasana hati dan kedamaian diri supaya tubuhmu terjaga kestabilannya. Karena kalau terlalu kurus akibat stres bisa membuatmu sakit, begitu pula kalau kegemukan.
Menjaga berat badan ideal tidak semata-mata demi penampilan saja, tapi juga untuk kesehatan tubuh agar tidak mudah sakit. Tapi dalam menerapkannya pun juga harus konsisten untuk hasil yang maksimal.
Baca Juga: 5 Cara Menurunkan Berat Badan Efek dari Suntik KB
IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.
Berita Terkini Lainnya
