Comscore Tracker

Dari Pencernaan hingga Imun, Rasakan 7 Manfaat Sehat Minum Jus Nanas

"Menggigit" di lidah, baik untuk tubuh!

Sebagai buah yang tumbuh di negara tropis (salah satunya Indonesia), nanas sering kita jumpai dan konsumsi. Bisa untuk mengolah daging, campuiran rujak, hingga bahan untuk dessert, nanas banyak dipakai dalam kuliner Tanah Air. 

Tak hanya rasa asam dan manisnya yang bikin ketagihan, buah nanas juga menyimpan segudang manfaat bagi tubuh. Dijamin manfaat-manfaatnya ini bikin kamu ingin cepat-cepat minum jus nanas!

1. Sari nanas kaya akan nutrisi untuk tulang hingga jantung

Dari Pencernaan hingga Imun, Rasakan 7 Manfaat Sehat Minum Jus NanasIDN Times/Michelle Brigitta/bt

Menurut data dari Kementerian Pertanian Amerika Serikat (USDA), 240 mililiter jus nanas mengandung:

  • Protein: < 1 gram;
  • Lemak: < 1 gram;
  • Karbohidrat: 33 gram;
  • Gula: 25 gram;
  • Serat: < 1 gram;
  • Mangan: 55 persen angka kebutuhan gizi (AKG) harian;
  • Tembaga: 19 persen AKG;
  • Vitamin B6 atau piridoksina: 15 persen AKG;
  • Vitamin C atau asam askorbat: 14 persen AKG;
  • Vitamin B1 atau tiamina: 12 persen AKG;
  • Folat: 11 persen AKG;
  • Potasium: 7 persen AKG; 
  • Magnesium: 7 persen AKG.

Dilansir LiveScience, karena kaya akan mangan, tembaga, serta vitamin B6 dan C, jus nanas dapat mencegah penyakit kardiovaskular, nyeri sendi, menjaga kesehatan mata, meningkatkan daya tahan tubuh, serta menguatkan tulang dalam mencegah osteoporosis.

2. Kenikmatan jus nanas dilengkapi dengan antioksidan

Dari Pencernaan hingga Imun, Rasakan 7 Manfaat Sehat Minum Jus Nanaspexels.com/Polina Tankilevitch

Tim peneliti Iran menemukan kandungan antioksidan pada jus nanas, terutama vitamin C dan beta-karoten. Temuan studi ini tertuang dalam jurnal "Research in Pharmaceutical Sciences" tahun 2017.

Kandungan antioksidannya dapat bermanfaat untuk memerangi radikal bebas dalam tubuh akibat polusi, stres, dan gaya hidup yang tidak sehat. Kalau radikal bebas ini dibiarkan menumpuk, lama-lama bisa mengakibatkan kerusakan sel tubuh.

Baca Juga: 14 Khasiat Daun Nanas Bagi Kesehatan, Jangan Dibuang Ya

3. Ampuh untuk pasien pascaoperasi, jus nanas dapat mengatasi inflamasi

Dari Pencernaan hingga Imun, Rasakan 7 Manfaat Sehat Minum Jus Nanasfruitprocessingonline.com

Selain antioksidan, tim peneliti dari Iran juga mengungkapkan bahwa jus nanas juga mengandung enzim bromelain, yang ada pada sari dan batang nanas, yang berguna untuk mengobati inflamasi pada tubuh. Bagaimana keampuhannya?

Enzim bromelain ternyata terbukti membantu perawatan inflamasi karena luka akibat trauma dan operasi hingga luka bakar. Hal tersebut dibuktikan dalam penelitian di Pakistan berjudul "Therapeutic uses of pineapple-extracted bromelain in surgical care", yang dipublikasikan dalam "Journal of Pakistan Medical Association" tahun 2017.

Sama ampuhnya dengan obat antiinflamasi, bromelain tidak mengakibatkan efek samping.

4. Jus nanas meningkatkan daya tahan tubuh pada anak

Dari Pencernaan hingga Imun, Rasakan 7 Manfaat Sehat Minum Jus Nanaspexels.com/Craig Adderley

Dalam sebuah studi terbatas di Filipina yang berjudul "Effects of Canned Pineapple Consumption on Nutritional Status, Immunomodulation, and Physical Health of Selected School Children", sebanyak 98 anak menjadi bukti keampuhan buah nanas dalam meningkatkan kekebalan imun tubuh.

Hasil dari studi yang diterbitkan dalam "Journal of Nutrition and Metabolism" tahun 2014 ini, anak yang rutin mengonsumsi nanas lebih kebal terhadap infeksi bakteri dan virus dibandingkan anak yang tidak mengonsumsi nanas sama sekali. Sekalipun terinfeksi, mereka pulih lebih cepat!

5. Cegah kanker kolorektal, jus nanas "murni" melancarkan pencernaan

Dari Pencernaan hingga Imun, Rasakan 7 Manfaat Sehat Minum Jus Nanaslivelovefruit.com

Menurut sebuah penelitian di India berjudul "Potential role of bromelain in clinical and therapeutic applications" dalam jurnal "Biomedical Reports" tahun 2016, enzim bromelain dapat digunakan untuk melancarkan pencernaan pasien dengan insufisiensi eksokrin pankreas (EPI). Ini merupakan kondisi ketika pankreas tidak menciptakan cukup enzim protease untuk memecah makanan dan menyerap nutrisi.

Selain untuk pasien EPI, para peneliti India juga menemukan bahwa bromelain dapat digunakan untuk mengobati inflamasi usus pada pasien penyakit Crohn.

Satu lagi, berdasarkan penelitian di Malaysia yang berjudul "In Vitro Antiproliferative Activity of Fresh Pineapple Juices on Ovarian and Colon Cancer Cell Lines" dalam jurnal "International Journal of Peptide Research and Therapeutics" tahun 2015, manfaat bromelain pada pencernaan dinilai ampuh untuk mencegah kanker kolorektal.

Namun, biasakan untuk konsumsi jus nanas murni. Pasalnya, kandungan bromelain pada jus nanas kemasan amat rendah akibat proses produksi.

6. Tidak kalah dengan kunyit asam atau beras kencur, nanas juga bikin kulit glowing

Dari Pencernaan hingga Imun, Rasakan 7 Manfaat Sehat Minum Jus Nanasfitlife.tv

Siapa, sih, yang nggak mau kulit tampak glowing? Selain didukung dengan perawatan kulit yang tepat, kamu juga bisa mengonsumsi nanas. Seperti yang dijabarkan sebelumnya, nanas kaya akan vitamin C dan beta-karoten.

Menurut National Institutes of Health Inggris (NIH), dua komponen antioksidan tersebut dapat mengurangi kerutan pada wajah dan memerangi radikal bebas yang merusak kulit akibat radiasi ultraviolet (UV) dan polusi udara. Selain itu, kandungan vitamin C dapat membentuk kolagen, protein untuk mengencangkan kulit!

7. Baik untuk mata dan mencegah katarak

Dari Pencernaan hingga Imun, Rasakan 7 Manfaat Sehat Minum Jus Nanaspexels.com/Nghĩa Phạm

Bukan cuma wortel, nanas pun bisa mendukung kesehatan mata. Sebuah studi dari Britania Raya yang dimuat di jurnal "Ophthalmology" tahun 2016 menguji pembentukan katarak pada penyakit mata tersebut.

Tidak hanya untuk kulit, cairan kolagen yang diperkuat oleh vitamin C ternyata juga terdapat pada mata. Dengan kata lain, mengonsumsi jus nanas juga memperkuat lapisan kolagen pada mata, sehingga mencegah pembentukan lapisan katarak.

Dari Pencernaan hingga Imun, Rasakan 7 Manfaat Sehat Minum Jus NanasIDN Times/Michelle Brigitta/bt

Itulah manfaat jus nanas, buah yang sempat dijadikan lagu oleh selebritas asal Jepang, Pikotaro, yang berjudul "PPAP".

Untuk menutrisi tubuh, konsumsi nanas saja tentu tidak cukup. Kombinasikan konsumsi nanas dengan makanan sehat lainnya agar asupan gizi harian kamu terpenuhi. Maksimalkan juga dengan menerapkan gaya hidup sehat, ya!

Baca Juga: 5 Manfaat Tersembunyi Buah Nanas untuk Kesehatan Rambut

Topic:

  • Alfonsus Adi Putra
  • Nurulia R. Fitri

Berita Terkini Lainnya