5 Bahaya Sleep Call bagi Kualitas Hidup secara Keseluruhan, Apa Aja?
Hubungan jarak jauh atau rasa kesepian, terkadang bisa mendorong seseorang untuk memiliki kebiasaan melakukan panggilan sebelum tidur atau sleep call. Secara definisi, sleep call diartikan sebagai kebiasaan menelepon, baik suara maupun video, sebelum tidur di malam hari, yang bahkan bisa berlanjut hingga keesokan harinya. Tak jarang, ini juga disebut sebagai panggilan pengantar tidur.
Sleep call sering kali dapat menciptakan suasana yang menyenangkan, menenangkan, bahkan romantis sebelum tidur. Terlebih, jika dilakukan bersama orang tercinta. Namun, di balik keuntungan tersebut, ada beberapa efek buruk yang juga harus diwaspadai.
Apa saja bahaya sleep call bagi kualitas hidup secara keseluruhan? Inilah ringkasannya yang telah dirangkum dari berbagai sumber.
1. Mengganggu siklus tidur yang sehat
Dalam pengaturan siklus tidur, dikenal istilah ritme sirkadian. Ini merupakan siklus yang mengatur tubuh kapan harus tidur dan bangun yang dipengaruhi oleh paparan cahaya.
Pada malam hari, di mana paparan cahaya berkurang, ritme tersebut akan mendorong produksi hormon melatonin dalam tubuh. Melatonin merupakan hormon "ngantuk" yang membuat seseorang lebih cepat tertidur.
Akan tetapi, kebiasaan sleep call di malam hari dapat mengacaukan produksi hormon tersebut. Sleep call memungkinkan tubuh terpapar oleh cahaya ponsel. Kebiasaan tersebut kemudian dapat menurunkan produksi hormon melatonin dan akan membuatmu lebih sulit tidur. Akibatnya, siklus tidur bisa bergeser dan mengacaukannya.