Tantangan memulai hidup sehat datang tidak hanya dari luar tapi dari pikiran kita sendiri. Ada saja alasan yang membuat kita menunda-nunda atau bahkan tidak mau mencoba sama sekali pola hidup yang sehat. Padahal kalau badanmu sehat, otomatis pikiranmu juga akan lebih bahagia lho.
Padahal, #BaikItuMudah lho, dimulai dari Nah, buat kamu yang masih mikir, hilangkan alasan-alasan atau kalimat-kalimat tidak sehat ini dari pikiran kamu.
"Saya susah kurus, sudah gemuk dari lahir."
"Saya sudah kurus dari sananya, susah mau gemukkin badan."
"Saya alergian, jadi gak bisa capek-capek apalagi olahraga."
Kamu sadar kan kalau hidup sehat yang benar itu seharusnya tidak membebani tubuhmu. Dan hidup sehat yang benar akan membuat berat badanmu normal, tidak gemuk, tidak juga kurus.
Jadi kalau sampai kamu gagal kurus, gagal gemuk ataupun sampai sakit karena berolahraga, yang salah bukan dari diet dan olahraga yang kamu lakukan tapi dari pilihan diet dan olahraga yang salah.
Pizza, pasta, burger, dan lain sebagainya memang selalu menggiurkan. Apalagi kalau kamu tipe orang Indonesia yang kalau makan harus pake nasi dan lauk pauk lengkap, diet yang rata-rata mengurangi porsi pasti terasa menyiksa.
Saat melakukan diet, cobalah berpikir ini untuk kesehatan. Turun berat badan, itu bonusnya. Mengatur pola makan, mengurangi yang manis dan asin dan makan lebih banyak makanan organik dan sedikit proses pengolahannya, itu semua buat kebaikan tubuh kamu sendiri.
Kalau kamu ketemu sama dokter gizi, dokter yang tugasnya mengatus pola makan itu pasti akan mengatakan diet itu tidak sulit. Karena diet sebenarnya adalah mengatur pola makan bukan menahan tidak makan.
Mengatur pola makan pun akan dilihat dulu dari riwayat kesehatan dan alergimu. Tidak asal mengikuti program diet yang mungkin sudah banyak tersebar di internet, karena setiap orang memiliki menu diet yang berbeda-beda.
Sekarang pun sudah banyak kok menu diet yang enak-enak. Dan intinya adalah mengurangi konsumi minyak, garam, gula dan karbohidrat. Mengurangi ya, bukan gak makan sama sekali.
Terus setelah seminggu, beratnya ga turun sedrastis itu, kalap lagi makannya.
Memiliki target untuk turun sekian kilogram memang bagus karena bisa menjadi penyemangat kamu. Gak bagus kalau jadinya kamu tidak termotivasi lagi ketika diet yang kamu lakukan gagal. Diet yang benar tidak akan membuat berat badanmu turun sedrastis itu.
Pola diet yang sering kamu temukan di internet biasanya adalah pola diet yang diterapkan pada artis dan aktor yang harus turun berat badannya dengan cepat demi syuting film atau drama.
Ketimbang melakukan proses menyiksa badan seperti itu, yang hasilnya instan dan biasanya tidak bertahan lama alias berat kamu naik lagi, sebaiknya kamu menerapkan gaya hidup sehat.
Dengan gaya hidup sehat, kamu tidak bisa mematok 7 hari atau 10 hari untuk melihat hasilnya. Hidup sehat berarti kamu konsisten menjalankan pola makan sehat dan rajin berolahraga selama bertahun-tahun kedepan.
Olahraga itu gak perlu ke gym lho. Boleh sih jika kepengen kayak artis yang bisa menyewa pelatih profesional, itu jika kamu punya budgetnya. Tapi kalau nunggu ada uang baru bisa daftar ke gym atau menyewa orang untuk melatihmu, bisa-bisa kamu gak mulai-mulai.
Banyak contoh olahraga yang bisa kamu lakuin, bahkan dari dalam kamarmu sendiri. Menari, naik turun tangga, HIIT, hingga yoga, banyak banget kan? Kamu juga bisa download video tutorial olahraga yang sudah banyak beredar di internet atau aplikasi olahraga.
Proses mulai hidup sehat, gak harus dimulai di hari Senin. Bisa mulai di hari Selasa, Kamis, Sabtu bahkan Minggu. Gak harus mulai dari pagi, tapi bisa dimulai di siang hari, sore atau malam ini.
Tidak harus langsung saklek, kamu bisa menerapkan pola hidup sehat secara perlahan. Kamu bisa mulai dengan minum air putih lebih banyak dan mengurangi konsumsi minuman yang manis. Setelah terbiasa, mulai dengan mengurangi porsi karbohidrat. Biasakan makan sesuai porsi di piring makan yang sudah diambil, jangan tambah.