Bikin Lebih Pede, 6 Cara Membuat Perut Buncit Cowok Jadi Ideal Lagi

16 Jul 2019, 14:35 WIB

menshealth.com

Memiliki badan yang ideal gak cuma keinginan wanita saja, tapi juga para pria. Pasti ada bagian tubuh yang terasa kurang pas sehingga membuatmu gak percaya diri. Misalkan pria punya masalah terhadap perut yang besar alias buncit. Lemak yang menumpuk terlalu banyak adalah sebab mengapa perut jadi buncit.

Lemak tadi berawal dari pola makan sembarangan, hidup yang kurang sehat dan jarang olahraga. Gak usah khawatir, selalu ada cara untuk membuat perutmu yang melebar menjadi datar kembali. Coba simak lima cara di bawah ini ya.

1. Konsumsi makanan yang mengandung serat tinggi seperti buah dan sayur

unsplash.com/amoon ra

Makanan dengan serat tinggi seperti buah dan sayur, sangat bagus untukmu yang mau mengecilkan perut. Buah dan sayur tidak mengandung kalori tinggi melainkan serat yang bagus untuk kesehatan contohnya, tomat, pisang atau apel.

Buah apel memiliki kandungan flavonoid, fitosterol dan beta karoten yang berfungsi mengecilkan perut dengan alami. Selain buah, jangan lupa makan sayur-sayuran yang kaya akan vitamin.

2. Menahan diri dari godaan makanan berlemak

unsplash.com/ Dan Gold

Hindari juga makanan yang berminyak dan berlemak tinggi. Mulai saat ini gorengan dan junk food adalah musuh besarmu. Dilarang mengonsumsi makanan tersebut jika tak ingin perut semakin lebar akibat lemak yang menumpuk.

Makanan berlemak gak cuma bikin perut buncit, juga berpotensi menyebabkan penyakit kronis lain seperti jantung atau kolesterol. Demi kesehatan, pilihlah makanan dengan karbohidrat yang lebih rendah seperti kacang-kacangan atau roti gandum.

3. Mulai berolahraga

dmarge.com

Selain menjaga pola makan, kamu pun harus rajin olahraga. Berolahraga bagus untuk membakar lemak pada tubuh. Pilih jenis olahraga yang efektif sepeti push up atau sit up. Rutin push up atau sit up akan membuat otot perut jadi kencang. Kamu bisa cek tutorialnya pada buku, internet atau minta bantuan seorang profesional.

4. Aktif bergerak secara rutin

unsplash.com/Farrel Nobel

Agar semakin terbiasa, latih badanmu untuk aktif bergerak. Sederhananya bisa dimulai dengan berjalan kaki atau bersepeda di sekitar rumah. Dengan meningkatkan aktivitas fisik secara rutin, badan jadi lebih segar dan perlahan membuat perutmu jadi mengecil.

5. Hindari minuman manis, soda dan alkohol. Ganti dengan banyak minum air putih

Ilustrasi minum air putih (unsplash.com/ Bit Cloud)

Selain makanan, ada juga minuman yang gak boleh kamu konsumsi. Hindari minuman bersoda, mengandung gula dan alkohol. Soda punya senyawa gas yang bikin perut semakin lebar, begitu pun minuman manis dengan gula yang tinggi atau alkohol yang meskipun kalorinya kecil, tapi jika sering diminum bisa membuat lemak jadi menumpuk.

Solusinya, ganti dengan minum air putih. Minum air putih bagus untuk cairan tubuh, selain itu lebih sehat karena tak ada zat berbahaya yang bisa mengganggu kesehatan.

6. Minta dukungan sekitar agar kamu lebih semangat

unsplash.com/Sammie Vasquez

Kamu bisa minta dukungan dari sekitar untuk menyemangatimu selama perjuangan mengecilkan perut. Mereka bisa mengingatkanmu jika sewaktu-sewaktu niatmu kendur atau nafsu makan kembali kalap. Dukungan dari orang terdekat terbukti efektif membuatmu lebih semangat dan gak gampang menyerah.

Asalkan mengubah pola makan dan rajin olahraga, perutmu yang buncit bisa jadi ideal lagi kok. Selain membuatmu semakin percaya diri, kesehatanmu juga lebih terjaga.

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.