5 Cara Ampuh Mengatasi Mual dan Pusing saat Mabuk Perjalanan

29 Mar 2026, 15:56 WIB

ilustrasi seorang wanita yang mual dan pusing saat berkendara (freepik.com/Holiak)

Intinya Sih

Mabuk perjalanan terjadi karena ketidakseimbangan sinyal antara penglihatan, telinga bagian dalam, dan gerakan kendaraan yang memicu mual serta pusing.
Lima cara efektif mengatasinya meliputi memilih posisi duduk minim guncangan, menjaga pola makan ringan, menghirup udara segar sambil atur napas, konsumsi jahe atau mint, dan gunakan obat anti mabuk bila perlu.
Dengan langkah-langkah tersebut, penumpang dapat menikmati perjalanan lebih nyaman tanpa gangguan mual maupun pusing selama bepergian.

Disclaimer: This was created using Artificial Intelligence (AI)

Is this "Intinya Sih" helpful?

Mabuk perjalanan masih jadi keluhan umum yang sering mengganggu kenyamanan saat bepergian, baik dekat maupun jauh. Sensasi mual dan pusing yang muncul di tengah perjalanan tentu bisa membuat momen liburan terasa kurang menyenangkan. Kondisi ini umumnya terjadi karena tubuh kesulitan menyelaraskan sinyal antara penglihatan, telinga bagian dalam, dan pergerakan kendaraan.

Namun tenang, ada beberapa cara ampuh yang bisa dilakukan untuk mengatasi mabuk perjalanan agar tidak semakin parah. Dengan langkah yang tepat, kamu tetap bisa menikmati perjalanan tanpa harus khawatir merasa tidak enak badan. Yuk, simak lima cara ampuh mengatasi mabuk perjalanan agar tidak mual dan pusing berikut ini!

1. Pilih posisi duduk yang minim guncangan

ilustrasi fokus menyetir (freepik.com/pressfoto)

Memilih posisi duduk yang tepat bisa membantu mengurangi risiko mabuk perjalanan secara signifikan. Usahakan untuk duduk di bagian kendaraan yang memiliki guncangan paling minim, seperti kursi depan mobil atau dekat sayap pada pesawat. Posisi ini membantu tubuh lebih stabil sehingga otak tidak menerima sinyal gerakan yang berlebihan.

Kamu juga disarankan untuk melihat ke arah depan supaya tubuh lebih mudah beradaptasi dengan gerakan. Hindari duduk menghadap samping atau belakang karena bisa bikin pusing makin terasa. Kalau posisi duduk sudah nyaman, perjalanan pun jadi lebih santai dan terkendali.

2. Hindari makan berlebihan sebelum berpergian

ilustrasi menikmati makanan (freepik.com/freepik)

Mengatur pola makan sebelum perjalanan juga menjadi langkah penting untuk mencegah mabuk perjalanan. Makan dalam porsi besar justru dapat memicu rasa mual ketika tubuh mengalami guncangan. Sebaiknya konsumsi makanan ringan yang mudah dicerna agar perut tetap nyaman.

Usahakan untuk tidak mengonsumsi makanan berlemak, berminyak, atau terlalu pedas karena bisa bikin kondisi lambung makin tidak nyaman. Selain itu, jangan sampai bepergian saat perut kosong karena dapat memicu pusing. Kalau pola makan terjaga, tubuh pun akan lebih siap menghadapi perjalanan.

3. Hirup udara segar dan atur pernapasan

ilustrasi menghirup udara (freepik.com/freepik)

Udara segar memiliki peran penting dalam membantu meredakan gejala mabuk perjalanan. Jika memungkinkan, buka jendela kendaraan atau gunakan ventilasi udara agar sirkulasi tetap lancar. Menghirup udara segar dapat membantu menenangkan tubuh dan mengurangi rasa mual.

Selain itu, kamu juga bisa mengatur pernapasan dengan menarik napas dalam secara perlahan, lalu menghembuskannya secara teratur. Teknik sederhana ini membantu tubuh terasa lebih rileks selama perjalanan. Jika pernapasan terjaga dengan baik, rasa tidak nyaman biasanya akan berkurang sedikit demi sedikit.

4. Konsumsi jahe atau permen mint

ilustrasi permen mint (freepik.com/azerbaijan_stockers)

Jahe dikenal sebagai bahan alami yang ampuh untuk membantu meredakan mual. Kamu bisa mengonsumsinya dalam bentuk minuman hangat atau permen jahe sebelum maupun selama perjalanan. Selain itu, permen mint juga bisa memberikan sensasi segar yang membantu mengurangi rasa pusing.

Kandungan alaminya dapat membantu menenangkan sistem pencernaan secara efektif. Cara ini juga tergolong praktis karena bisa dilakukan tanpa persiapan yang rumit. Dengan memanfaatkan bahan alami, kamu pun bisa mengurangi ketergantungan pada obat-obatan.

5. Gunakan obat anti mabuk jika diperlukan

ilustrasi minum obat (freepik.com/rawpixel.com)

Jika cara alami belum memberikan hasil yang maksimal, kamu bisa mempertimbangkan untuk menggunakan obat anti mabuk perjalanan. Salah satu yang sering dipilih adalah Antimo yang dikenal efektif membantu meredakan mual dan pusing. Obat ini umumnya dikonsumsi sebelum perjalanan dimulai agar manfaatnya bisa bekerja lebih optimal.

Meski begitu, penting untuk tetap memperhatikan aturan pakai yang tertera pada kemasan. Perlu diingat, beberapa jenis obat dapat menimbulkan efek samping seperti rasa kantuk. Oleh karena itu, gunakan secara bijak agar perjalanan tetap aman dan nyaman.

Mabuk perjalanan memang bisa mengganggu, tapi bukan berarti harus merusak momen bepergianmu. Dengan persiapan yang tepat dan cara yang sesuai, kamu tetap bisa menikmati perjalanan tanpa rasa mual dan pusing. Jadi, jangan ragu untuk menerapkan tips di atas agar perjalananmu tetap nyaman dan menyenangkan!

Rerefensi

“Faktor Risiko Mabuk Perjalanan.” Journal of Diverse Medical Research. Diakses Maret 2026.
“Quantitative Analysis of Motion Sickness.” Scientific Reports. Diakses Maret 2026.
“Motion Sickness.” StatPearls Publishing. Diakses Maret 2026.

This article is written by our community writers and has been carefully reviewed by our editorial team. We strive to provide the most accurate and reliable information, ensuring high standards of quality, credibility, and trustworthiness.