7 Cara Mencegah Mata Kering saat Mudik
- Paparan udara langsung ke wajah dapat menyebabkan mata kering saat mudik.
- Meneteskan obat tetes mata atau menggunakan air mata buatan sebelum mengemudi membantu menjaga mata tetap terlumasi.
- Mengemudi dapat menyebabkan kamu lupa berkedip, yang selanjutnya memicu mata kering.
Saat mudik, terutama selama perjalanan jauh, mata kering bisa menjadi salah satu masalah kesehatan yang dapat terjadi. Ada beberapa faktor yang dapat menyebabkan mata kering saat mudik, di antaranya:
- Paparan udara langsung ke wajah, seperti dari AC atau angin dari jendela yang terbuka.
- Kurang berkedip, misalnya karena terlalu berkonsentrasi saat mengemudi.
- Silau.
- Lampu terang yang berkedip-kedip.
- Paparan debu.
- Penggunaan perangkat elektronik yang berlebihan selama perjalanan.
Mata kering tidak hanya menimbulkan rasa tidak nyaman, tetapi juga dapat memengaruhi kualitas penglihatan dan mengganggu perjalanan. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui cara menghindari mata kering agar mudik tetap nyaman dan menyenangkan.
1. Bawa obat tetes mata
Meneteskan obat tetes mata atau menggunakan air mata buatan yang dijual bebas sebelum mengemudi dapat membantu menjaga mata tetap terlumasi dan terlindungi. Ini adalah pengobatan paling umum untuk mata kering ringan hingga sedang.
Selain cairan, air mata buatan juga tersedia dalam bentuk gel dan salep. Namun, untuk obat berbentuk gel atau salep, sebaiknya hanya digunakan pada malam hari atau saat sedang beristirahat karena dapat menyebabkan penglihatan kabur untuk sementara.
2. Beristirahat secara berkala
Beristirahat dan mengistirahatkan mata di sela-sela mengemudi dapat membantu meredakan gejala mata kering.
Cobalah menutup mata selama beberapa detik dan biarkan air mata melembapkan mata. Saat membuka mata kembali, berkediplah beberapa kali agar air mata dapat menyebar lebih merata.
Jika mata masih terasa kering, kamu dapat menggunakan air mata buatan. Ingat, saat akan melakukan cara ini, pastikan kamu tidak sedang dalam keadaan mengemudi. Menepilah terlebih dulu.
3. Jaga hidrasi
Hidrasi sangat penting bagi tubuh. Penting untuk diketahui bahwa lapisan air mata terdiri dari 98 persen air. Jadi, untuk menjaga mata tetap lembap dan nyaman, pastikan kamu cukup mendapatkan air.
Jumlah yang disarankan untuk diminum adalah 1,5 hingga 2 liter air per hari, tetapi angka ini perlu disesuaikan dengan suhu dan aktivitas.
4. Pilih kacamata alih-alih lensa kontak
Kalau kamu memiliki masalah mata minus, sebaiknya kenakan kacamata alih-alih lensa kontak. Pasalnya, lensa kontak merupakan salah satu faktor penyebab mata kering.
Karena lensa kontak ditempatkan pada lapisan air mata, kornea jadi kesulitan menangkap oksigen yang dibutuhkannya, yang berarti kornea menggunakan lebih banyak air mata untuk tetap terhidrasi. Saat air mata diserap, mata menjadi kurang terhidrasi, yang menyebabkan mata kering.
Selain itu, jika kontak lensa tidak sesuai dengan bentuk kornea, menggunakan produk pembersih berkualitas buruk, atau jika kamu tidak membersihkannya secara teratur, gejala mata kering dapat meningkat.
Untuk mengurangi risiko, sebaiknya istirahat dulu dari lensa kontak, lebih baik pakai kacamata.
5. Pakai kacamata hitam
Memakai kacamata hitam dapat melindungi mata dari angin dan mengurangi penguapan air mata. Untuk perlindungan maksimal, belilah kacamata hitam berkualitas tinggi dengan lensa anti reflektif dan terpolarisasi, yang akan mengurangi silau dari lampu depan dan matahari serta meningkatkan kejernihan secara keseluruhan.
Juga, pertimbangkan memilih kacamata hitam dengan segel busa, yang dirancang untuk lebih melindungi mata dari angin, debu, dan serbuk sari.
6. Jangan mengarahkan AC langsung ke wajah
Air mata terdiri dari air dan minyak. Lapisan air mata menghidrasi, menutrisi, dan mengoksidasi kornea. Selain itu, air mata membentuk lapisan pelindung bagi mata.
AC menyebabkan mata kering dengan meningkatkan penguapan air mata dan lapisan air mata menjadi semakin tipis. Terlebih jika aliran udara AC langsung diarahkan ke mata, ini dapat menyebabkan air mata menguap lebih cepat, yang menyebabkan mata kering. Oleh karena itu, penting untuk tidak mengarahkan langsung ke wajah dan menjaganya pada tingkat yang rendah.
7. Berkedip lebih sering
Terlalu fokus saat mengemudi atau menggunakan layar komputer dapat menyebabkan kamu lupa berkedip, yang selanjutnya memicu mata kering. Berkedip lebih sering dapat membantu meningkatkan produksi air mata dan stabilitas lapisan air mata. Jadi, cobalah berkedip lebih sering setiap 10 hingga 15 menit.
Mengemudi dapat menyebabkan mata kering melalui beberapa cara, seperti menyebabkan air mata menguap terlalu cepat atau mengurangi produksi air mata. Mata kering dapat mengganggu kemampuan mengemudimu sehingga penting untuk mencegah dan mengatasi mata kering saat mengemudi.
Referensi
"Driving with Dry Eyes: When to See a Doctor." Healthline. Diakses Maret 2025.
"Travelling: 6 Tips to Limit Dry Eyes." My Dry Eye Disease. Diakses Maret 2025.
"Why Do I Get Dry Eyes While Riding?" Triathlete. Diakses Maret 2025.
