Pernahkah membayangkan gimana rasanya melahirkan? Perempuan yang hamil dan melahirkan harus tahu gimana caranya mengejan saat melahirkan, terutama yang ingin melahirkan dengan cara normal. Gak hanya yang melahirkan, mungkin kamu pun penasaran kira-kira gimana sensasi mengejan saat melahirkan?
Namun, mengejan gak bisa dilakukan sembarangan, lho. Perlu langkah-langkah strategis agar bisa melahirkan dengan lancar. Dilansir dari berbagai sumber, berikut di antaranya.
Adapun, tanda kamu perlu mengejan saat perut mengalami kontraksi. Kontraksi saat akan melahirkan biasanya terjadi setiap lima menit. Durasinya sendiri masing-masing berlangsung 45-90 detik. Mengejan sendiri sangat efektif untuk memperlancar persalinan.
Mengejan juga perlu waktu yang tepat. Untuk itu, lakukanlah saat kontraksi menurun. Saat momen itu terjadi, barulah kamu bisa mengejan.
Saat melahirkan, kamu akan diberi aba-aba oleh dokter untuk mengejan. Meskipun nantinya diberi aba-aba, gak ada salahnya kamu tahu kapan momen yang tepat dan cara untuk melakukannya.
Mengejanlah dengan tenang, jangan terlalu keras. Setelah mengejan, beristirahatlah. Istirahat diberikan untuk mengembalikan lagi tenagamu.
Mengambil napas dalam-dalam diperlukan untuk mengembalikan lagi tenagamu dan agar kamu tetap tenang dan stabil. Tarik napas dan keluarkan dari mulut seperti sedang meniup lilin.
Kamu akan tahu dengan sendirinya ritme untuk mengejan. Kamu pun bisa merasakan sekeras apa kamu perlu mengejan untuk membuat bayi keluar. Namun, jangan lupa untuk fokus dan merasakannya sesuai dengan kebutuhan tubuhmu, ya.
Itu untuk menyesuaikan dengan kepala bayi. Saat kepala bayi sudah muncul, dokter akan memerintahkanmu untuk berhenti mengejan. Tujuannya agar bayi bisa lahir pelan-pelan dan lebih lancar.
Posisi ini akan membantu otot rahim dan perut mengeluarkan bayi agar mudah keluar. Bisa juga dilakukan dengan posisi duduk sehingga gravitasi membantu proses persalinan. Tarik kakimu ke arah dada agar kerja ototmu bisa maksimal.
Posisi bayi posterior atau menghadap tulang kemaluan mungkin akan lama untuk dilahirkan. Adapun, idealnya, bayi mudah dilahirkan jika berada di posisi anterior atau menghadap tulang ekor. Biasanya, mengejan akan lebih lama jika baru pertama kali melahirkan.
Itulah tadi panduan mengejan saat melahirkan. Meski kamu mungkin gak melahirkan, info ini pun penting untuk kamu sebarkan, terutama untuk saudara atau kerabatmu yang akan melahirkan.