7 Cara Mencegah Dehidrasi Saat Puasa Ramadan, Jangan Sampai Kurang Air
Tidak mendapatkan air selama kurang lebih 13 jam berpuasa bisa meningkatkan risiko dehidrasi. Terlebih lagi untuk kamu yang sering beraktivitas di luar ruangan.
Dehidrasi yang dialami ketika puasa biasanya hanya dehidrasi ringan yang tidak membahayakan nyawa. Namun tetap saja ini bisa menghambat produktivitas di siang hari.
Jika kamu sering merasa pusing dan berkunang-kunang di siang hari bulan Ramadan, tandanya kamu mengalami dehidrasi. Tapi tenang, masalah ini bisa diatasi dengan cara-cara berikut!
1. Tetap memenuhi kebutuhan air sesuai kebutuhan
Walaupun berpuasa, kamu tetap harus memenuhi kebutuhan air sehari-harimu. Pada umumnya, manusia membutuhkan setidaknya 8 gelas atau setara dengan 2 liter air per hari. Kamu bisa mengaturnya dengan minum dua gelas air saat sahur, empat gelas saat berbuka puasa, dan dua gelas sebelum tidur.