Comscore Tracker

9 Rutinitas Sehat Ini Cocok Diterapkan Pekerja Kantoran yang Sibuk

Tetap sehat walaupun kerja 9 to 5

Memiliki jadwal yang sangat padat membuat pekerja kantoran tidak memiliki waktu untuk menjaga kesehatan. Niatnya mau pergi ke gym, namun tidak sempat karena berangkat terlalu pagi dan pulang terlalu sore. Ingin memesan katering sehat, namun harganya juga lumayan mahal.

Selain itu, waktu yang mereka miliki juga sangat terbatas. Maka dari itu, pekerja kantoran memerlukan cara yang sederhana dan simple untuk menjaga kesehatannya. Sederet cara hidup ini cocok banget untuk pekerja kantoran yang kerja 9 to 5, biar tidak malas gerak!

1. Waktu di rumah sebaiknya digunakan untuk istirahat, selesaikan semua tugas di kantor agar tak ada lagi tugas yang harus dikerjakan di rumah

9 Rutinitas Sehat Ini Cocok Diterapkan Pekerja Kantoran yang Sibukilustrasi istirahat (pexels.com/Andrea Piacquadio)

2. Bangun pagi dan sempatkan diri untuk olahraga. Tak perlu ke gym, lakukan peregangan ringan atau lari pagi di sekitar rumahmu

9 Rutinitas Sehat Ini Cocok Diterapkan Pekerja Kantoran yang Sibukilustrasi olahraga (pexels.com/Alexy Almond)

3. Jika kantormu dekat, tidak ada salahnya jalan kaki atau naik kendaraan umum. Selain lebih sehat, kamu bisa lebih irit juga

9 Rutinitas Sehat Ini Cocok Diterapkan Pekerja Kantoran yang Sibukilustrasi jalan kaki (pexels.com/Lukas Hartmann)

4. Jangan lupa minum air putih yang cukup. Supaya menghemat biaya, bawa saja botol minum sendiri dari rumah

9 Rutinitas Sehat Ini Cocok Diterapkan Pekerja Kantoran yang Sibukilustrasi membawa botol minum (pexels.com/Tima Miroshnichenko)

Baca Juga: 5 Manfaat Meditasi yang Cocok Kamu Jadikan Rutinitas Harian

5. Sarapan tidak boleh dilewatkan. Makan roti selai dan jus buah sudah cukup untuk mengisi perutmu di pagi hari

9 Rutinitas Sehat Ini Cocok Diterapkan Pekerja Kantoran yang Sibukilustrasi menyiapkan makanan (pexels.com/Amina Filkins)

6. Daripada makan di luar, lebih baik kamu masak dan bawa bekal sendiri. Makanan jadi lebih sehat, higienis dan bisa mengurangi pengeluaran

9 Rutinitas Sehat Ini Cocok Diterapkan Pekerja Kantoran yang Sibukilustrasi kotak makan (pexels.com/Katerina Holmes)

7. Jika kamu selalu bekerja di depan laptop, luangkan waktu 10 menit setiap satu jam agar matamu bisa beristirahat

9 Rutinitas Sehat Ini Cocok Diterapkan Pekerja Kantoran yang Sibukilustrasi bekerja (pexels.com/Christina Morillo)

8. Jangan menunda pekerjaan, bermalas-malasan hanya akan membuatmu stres di kemudian hari. Hindari prokrastinasi, ya!

9 Rutinitas Sehat Ini Cocok Diterapkan Pekerja Kantoran yang Sibukilustrasi prokrastinasi (pexels.com/Andrea Piacquadio)

9. Luangkan waktu bersama teman-teman, keluarga atau me time di hari libur untuk menjaga kesehatan mentalmu juga

9 Rutinitas Sehat Ini Cocok Diterapkan Pekerja Kantoran yang Sibukilustrasi kumpul keluarga (pexels.com/Migs Reyes)

Sebagai pekerja kantoran, walaupun kamu memiliki jadwal super sibuk, jangan sampai lupa untuk menjaga kesehatan fisik dan mentalmu, ya. Sederet cara di atas sangat mudah diterapkan, tentunya sangat cocok untuk kamu yang tak punya banyak waktu.

Baca Juga: 7 Hal yang Bisa Kamu Lakukan ketika Bosan dengan Rutinitas

Delweys Octoria Photo Verified Writer Delweys Octoria

Hi, bestie! Have a great day!

IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.

Topic:

  • Tania Stephanie

Berita Terkini Lainnya