Comscore Tracker

Segar dan Bernutrisi, Ini 5 Manfaat Minum Lemon Tea bagi Kesehatan

Tapi jangan sampai menambahkan terlalu banyak gula

Lemon tea atau teh lemon adalah minuman menyegarkan yang bisa kamu buat dengan mudah di rumah dan cocok dinikmati kapan saja. Seperti namanya, minuman ini terbuat dari campuran teh yang ditambahkan dengan irisan atau perasan lemon. Penambahan sari lemon ini bukan cuma meningkatkan rasa dan kesegaran, tapi juga menambah manfaat.

Ada beberapa penelitian yang telah membuktikan manfaat lemon tea untuk kesehatan tubuh. Baca terus untuk tahu apa saja beragam manfaatnya!

1. Mempromosikan penurunan berat badan

Segar dan Bernutrisi, Ini 5 Manfaat Minum Lemon Tea bagi Kesehatanilustrasi menimbang berat badan (pexels.com/Ketut Subiyanto)

Teh hijau dengan lemon bisa menjadi menu yang bagus untuk diet penurunan berat badan yang sehat. Bahkan, beberapa penelitian membuktikan bahwa teh hijau mampu mendukung penurunan berat badan dan meningkatkan pembakaran lemak.

Menurut satu ulasan dari 15 penelitian dalam jurnal Nutricion Hospitalaria, minum teh hijau dengan jumlah epigallocatechin gallate (EGCG) yang lebih tinggi selama setidaknya 12 minggu dikaitkan dengan penurunan berat badan dan lemak tubuh.

Studi lain pada 115 perempuan yang dilaporkan pada jurnal Clinical Nutrition juga menemukan bahwa mengonsumsi ekstrak teh hijau selama 12 minggu menyebabkan penurunan berat badan, indeks massa tubuh, dan lemak perut yang signifikan.

2. Meningkatkan kekebalan tubuh

Segar dan Bernutrisi, Ini 5 Manfaat Minum Lemon Tea bagi Kesehatanilustrasi demam (pexels.com/Anna Shvets)

Lemon merupakan salah satu sumber terbaik vitamin C, yaitu mikronutrien yang memiliki sifat larut dalam air dan dapat bertindak sebagai antioksidan yang kuat. Vitamin C memainkan peran sentral dalam menjaga sistem kekebalan dengan mengurangi peradangan dan meningkatkan fungsi sel-sel kekebalan.

Selain itu, penelitian pada hewan yang dilaporkan dalam Journal of Investigative Medicine menemukan bahwa EGCG dalam teh hijau mampu meningkatkan fungsi kekebalan tubuh dan melindungi tubuh dari gangguan autoimun. Baik teh hijau dan lemon juga sama-sama kaya akan antioksidan, yang membantu mendukung sistem kekebalan tubuh yang sehat.

Baca Juga: 7 Khasiat Minum Teh Setiap Hari, Cegah Kanker dan Diabetes

3. Mencegah batu ginjal

Segar dan Bernutrisi, Ini 5 Manfaat Minum Lemon Tea bagi Kesehatanilustrasi ginjal (unsplash.com/Robina Weermeijer)

Batu ginjal adalah endapan mineral keras di dalam ginjal yang menyebabkan ketidaknyamanan, seperti nyeri, mual, dan sering buang air kecil. Minum lemon tea merupakan cara yang enak dan mudah untuk mencegah terbentuknya batu ginjal.

Satu penelitian dalam International Journal of Urology menyatakan bahwa minum teh hijau menurunkan risiko terkena batu ginjal. Selain itu, asam sitrat yang ditemukan dalam lemon juga dapat membantu meningkatkan volume urine dan mengikat kalsium oksalat, yang dapat menghindari terbentuknya batu ginjal.

4. Meningkatkan kesehatan jantung

Segar dan Bernutrisi, Ini 5 Manfaat Minum Lemon Tea bagi Kesehatanilustrasi jantung sehat (pexels.com/Puwadon Sang-ngern)

Baik teh hijau maupun teh lemon menawarkan sejumlah manfaat bagi jantung. Salah satu alasannya, flavonoid, yang biasa ditemukan dalam lemon, bermanfaat untuk mengurangi inflamasi, meningkatkan fungsi pembuluh darah, dan mendukung kadar kolesterol yang sehat.

Sebuah studi dalam Journal of Nutrition and Metabolism menemukan bahwa orang yang mengonsumsi lemon setiap hari mengalami penurunan tingkat tekanan darah.

Demikian pula analisis dari sembilan penelitian yang dilaporkan dalam International Journal of Cardiology yang menunjukkan bahwa peserta yang minum teh hijau secara teratur memiliki risiko terkena penyakit jantung dan stroke yang lebih rendah daripada individu yang tidak minum teh hijau.

5. Kaya akan antioksidan

Segar dan Bernutrisi, Ini 5 Manfaat Minum Lemon Tea bagi Kesehatanilustrasi iced lemon tea atau es teh lemon (unsplash.com/Izabela Rutkowski)

Teh hijau dan lemon sama-sama tinggi akan kandungan antioksidan, senyawa yang membantu melindungi tubuh dari peradangan dan kerusakan sel akibat radikal bebas.

Penelitian dalam Journal of Food Biochemistry menunjukkan bahwa antioksidan membantu menjaga kesehatan dengan melindungi tubuh dari kondisi kronis, seperti penyakit jantung, diabetes, kanker, dan obesitas.

Kandungan antioksidan yang ada dalam teh hijau, di antaranya EGCG, kuersetin, asam klorogenat, dan theogallin. Sementara itu, antioksidan dalam lemon adalah asam askorbat, hesperidin, naringin, dan asam ferulat.

Minum teh dengan lemon atau lemon tea menawarkan manfaat yang luar biasa bagi kesehatan. Lemon tea juga memiliki rasa yang lezat dan menyegarkan, sehingga tidak sulit bagi kita untuk menikmatinya. Namun, pastikan kamu tidak menggunakan gula tambahan saat membuat lemon tea, ya!

Baca Juga: 7 Teh Ini Bisa Menurunkan Berat Badan dan Mengurangi Lemak di Perut

Eka ami Photo Verified Writer Eka ami

Lifelong learner

IDN Times Community adalah media yang menyediakan platform untuk menulis. Semua karya tulis yang dibuat adalah sepenuhnya tanggung jawab dari penulis.

Topic:

  • Nurulia R. Fitri
  • Bayu Aditya Suryanto

Berita Terkini Lainnya