Tampak Sepele, 5 Kebiasaan Ini Ternyata Bisa Menurunkan Gairah Seksual

unsplash.com/Priscilla Du Preez

Tanpa istirahat malam yang nyenyak, ini akan menurunkan minat untuk bercinta. Pada laki-laki, kurang tidur dapat menurunkan hormon testosteron. Sementara itu, pada perempuan, kualitas tidur yang buruk juga dapat menurunkan libido dan sulit untuk mencapai orgasme.

Selain itu, menurut studi dalam The Journal of Sexual Medicine, mendengkur, sering kali akibat sleep apnea, telah dikaitkan dengan penurunan kepuasan seksual, terutama pada laki-laki usia lebih tua.

NationalSleepFoundation sendiri merekomendasikanindividu dewasa untuk mencukupi kebutuhan tidur selama 7-9 jam setiap malamnya.

pixabay.com/Pexels

Memanjakan diri dengan makanan ringan favorit sesekali sah saja. Namun, bila ini jadi kebiasaan sehari-hari, maka dampak buruk yang ditimbulkan akan lebih parah. Tidak hanya berdampak buruk bagi berat badan, tapi pola makan yang buruk juga dapat berdampak negatif pada kehidupan seks, menurut laman Livestrong.

Alasannya, makan berlebihan berisiko menyebabkan obesitas, yang meningkatkan kemungkinan kamu akan mengalami libido rendah. Untungnya, masalah ini dapat diatasi dengan makan makanan yang tepat dan mengontrol porsi makan.

ilustrasi bir (unsplash.com/Gerrie van der Walt)

Konsumsi minuman beralkohol terlalu banyak dapat memengaruhi kesehatan, salah satunya kesehatan seksual. Dilansir dari laman Everyday Health, saat kadar alkohol dalam darah meningkat, hasrat seksual kemungkinan besar akan menurun.

Karenanya, demi kehidupan ranjang yang lebih baik, kamu harus menjauhi minuman beralkohol, atau setidaknya membatasi konsumsinya.

Untuk menurunkan risiko kesehatan akibat bahaya alkohol, U.S. Dietary Guidelines for Americans tahun 2015-2020 merekomendasikan batasan konsumsi alkohol, yaitu 1 gelas untuk perempuan dan 2 gelas pada laki-laki dewasa.

unsplash.com/Sharon McCutcheon

Konsumsi gula dan makanan manis meningkatkan kadar hormon insulin, yang dapat menyebabkan kamu menyimpan lemak perut, kehilangan massa otot, dan membuat kadar testosteron meningkat, dikutip dari laman Eat This Not That!.

Pada laki-laki, lemak perut akan meningkatkan kadar estrogen, yang dapat menyebabkan libido rendah dan disfungsi ereksi.

Glukosa atau gula secara signifikan mengurangi kadar testosteron total. Oleh karena itu, berusaha untuk mengurangi atau bahkan menghindari gula bisa meningkatkan gairah seksual kembali.

pexels.com/Rafael Barros

Kita semua menjalani kehidupan yang penuh tekanan. Sayangnya, jika tidak dikelola dengan baik, stres dapat memengaruhi keinginan untuk berhubungan seks.

Tidak menjalani hidup yang seimbang dan terus-menerus merasakan stres dapat mengubah keseimbangan hormon tubuh. Menurut penelitian dalam The Journal of Sexual Medicine, stres memicu pelepasan hormon kortisol, dan peningkatan kadar kortisol ini dapat menekan hormon seks alami tubuh.

Jadi, jangan lupa untuk memisahkan kehidupan pekerjaan dengan kehidupanmu sendiri. Buat jadwal untuk me-time, salah satunya dengan ikut serta dalam aktivitas yang dapat membantu kamu menghilangkan stres, seperti yoga, meditasi, berjalan-jalan di luar, membuat jurnal, atau apa pun yang membantu kamu menenangkan diri.

Gairah seksual yang rendah bila tidak ditangani dengan benar dapat memengaruhi keharmonisan dengan pasangan. Maka dari itu, cobalah mengatasinya dengan menghindari hal-hal di atas. Namun, bila libido tetap rendah, sebaiknya konsultasikan ke dokter supaya diketahui penyebabnya dan bisa mendapatkan penanganan yang tepat.