Konsumsi 5 Minuman Ini agar Bau Mulut Hilang
Bau mulut menjadi masalah yang cukup serius. Kamu bisa dijauhi orang di sekitar karena mulut kamu bau. Penyebab bau mulut beragam, mulai dari sisa makanan yang menempel di mulut dan bakteri yang bersarang. Bau mulut juga menjadi tanda kalau kesehatan gigi tidak baik.
Pada bulan puasa, bau mulut menjadi masalah umum yang dialami banyak orang. Bau mulut dapat menghilangkan kepercayaan diri ketika berbicara dengan orang lain. Bagi yang ingin menghilangkan bau mulut, berikut beberapa minuman yang dapat membantu menghilangkan bau mulut.
1. Teh hijau
Teh menjadi minuman yang umum dijumpai masyarakat Indonesia. Selain memiliki beragam khasiat bagi tubuh, teh hijau juga dapat menghilangkan bau mulut.
Studi dalam Journal of Nutritional Science and Vitaminology tahun 2008 menjelaskan bahwa teh hijau memiliki efek disinfektan dan penghilang bau yang dapat membuat napas menjadi segar untuk sementara waktu.
Kamu dapat mengonsumsinya saat sahur atau setelah berbuka puasa. Disarankan, jangan mencapur teh dengan gula agar lebih sehat. Selain dapat menghilangkan bau mulut, tubuh kamu pun akan merasakan manfaat lain dari teh hijau.
2. Yoghurt
Beberapa orang yang menyukai yoghurt karena rasanya yang asam. Pahadal, mengonsumsi yoghurt dapat membantu melawan bau mulut. Dikutip dari PharmEasy, yoghurt dapat mengurangi bakteri yang menjadi penyebab bau mulut.
Dilansir EurekAlert!, sebuah studi yang dipresentasikan dalam 83rd General Session of the International Association for Dental Research menyebut bahwa yoghurt dapat membantu mengurangi bau mulut. Probiotik yang terkandung dalam yoghurt dikatakan cukup efektif dalam mengatasi aroma mulut yang tidak sedap.
Kamu bisa mengonsumsi yoghurt saat sahur atau setelah buka puasa. Sebaiknya pilih yoghurt tawar tanpa lemak. Kamu bisa mencampurkan yoghurt dengan potongan buah segar atau dicampurkan ke dalam smoothie.
3. Susu
Susu menjadi minuman yang sudah dikonsumsi sejak dahulu. Selain bergizi, susu juga ternyata dapat membantu menghilangkan bau mulut, lo!
Penelitian dari Journal of Food Science tahun 2010 menunjukkan bahwa dengan minum susu setelah mengonsumsi bawang putih, ini dapat mengatasi mulut yang bau bawang dengan efektif.
Jadi, setelah makan makanan yang mengandung bawang putih atau bawang bombai, kamu bisa minum segelas susu rendah lemak.
4. Jus jeruk
Jeruk menjadi buah yang sangat mudah ditemukan. Jeruk dikenal sebagai buah yang tinggi akan vitamin C. Selain itu, siapa sangka jeruk juga bisa membantu mengenyahkan bau mulut dengan mendukung kebersihan gigi!?
Banyak orang yang mengalami bau napas tak sedap karena mulut mereka tidak memproduksi cukup air liur untuk membersihkan bakteri penyebab bau mulut. Laporan bertajuk Soft Laser, Chewing Gum, and Citric Acid Effects on Salivation menyebut bahwa vitamin C, yang ada dalam jeruk, dapat membantu memperbanyak produksi air liur, yang mana ini dapat membantu menghilangkan bau napas tidak sedap.
Kamu bisa mengonsumsi jeruk secara langsung, jus jeruk, atau minuman sari jeruk. Ingat, jangan tambahkan gula, ya!
5. Air putih
Meski terdengar sederhana, tetapi air putih memiliki peran penting bagi tubuh kita. Selain untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi, mengonsumsi air putih juga dapat menghilangkan bau mulut.
Studi dalam International Dental Journal menunjukkan bahwa mulut kering sering menyebabkan bau mulut. Air liur memainkan peran penting dalam menjaga kebersihan mulut. Tanpanya, bakteri bisa berkembang biak secara berlebihan.
Mulut secara alami kering saat tidur, yang mana ini adalah alasan kenapa bau napas tidak sedap saat kamu bangun tidur pada pagi hari.
Saat puasa Ramadan, kamu bisa menggunakan strategi 2-4-2 untuk memenuhi kebutuhan cairan. Ini meliputi meminum 2 gelas air putih saat sahur, 4 gelas saat berbuka, dan 2 gelas sebelum tidur.
Puasa memang membuat mulut dan bibir menjadi kering. Hal ini lantas menyebabkan mulut menjadi bau. Kamu bisa melawan atau meminimalkan bau mulut selama puasa Ramadan dengan mengonsumsi pilihan minuman di atas.
