Jangan Sepelekan, 5 Kebiasaan Ini Bisa Mengganggu Kualitas Tidurmu
Tidur merupakan kegiatan yang cukup penting demi mengembalikan kesegaran dan stamina tubuh. Namun, tidak semua orang mampu mendapatkan tidur yang berkualitas setiap harinya. Akibatnya, justru tubuh merasa lesu meskipun sudah tidur yang cukup di malam hari.
Penasaran mengapa hal tersebut dapat terjadi padamu? Yuk, simak lima kebiasaan yang bisa mengganggu kualitas tidur kamu pada ulasan berikut ini.
1. Menggunakan gadget sesaat sebelum tidur
Blue light yang dipancarkan sebuah alat elektronik pada dasarnya dapat mengganggu kerja hormon melatonin di dalam tubuh. Hormon tersebut sejatinya berfungsi untuk memicu rasa kantuk dan membuat tubuh terlelap sepanjang malam.
Oleh karena itu, penggunaan alat elektronik seperti handphone sesaat menjelang tidur sangat tidak disarankan, selain mengganggu kualitas tidur juga berpotensi menimbulkan gangguan pada mata.